新爸爸也會得產後抑鬱 新爸爸如何應對產後憂鬱？

　　產後抑鬱症並非新媽媽的「專利」，孩子出生後，父親也可能患上「產後抑鬱症」。一些擔憂自己不能勝任父親角色的新手爸爸，在妻子生育前後，生理、心理上適應不了角色的轉化，以及無法承受來自生活和工作的雙重壓力而產生嚴重挫折感，同樣會陷入抑鬱的泥潭無法自拔。

　　新爸爸得產後抑鬱症的癥狀

　　新爸爸產後抑鬱的癥狀因人而異。如果你妻子有產後抑鬱症，你可能就更容易了解這是怎麼回事，比如你也許會發現夫妻關係不和諧。有些爸爸還說，他們覺得自己什麼都做不對，妻子總是誤解他們所說的話。

　　所以，這就難怪在寶寶出生後，你會覺得無助，感到失去了自身價值。抑鬱症隨時都會讓你覺得情緒低落或者傷心、易怒。你還有可能會因此什麼事都甩手不理。

　　總的來看，如果你是產後抑鬱，可能會出現以下癥狀：

　　不愛與人交往，跟朋友也避免聯繫。

　　胃口改變（飯量一般會減少）。

　　出現原因不明的疼痛。

　　感到焦慮或擔憂。

　　干不好工作。

　　對性生活缺乏興趣。

　　缺乏精力。

　　有睡眠問題。

　　新爸爸產後抑鬱的原因：

　　我們現在還不知道新爸爸會得產後抑鬱症的確切原因。這可能是因為你有家族抑鬱史，也可能是因為寶寶出生後你的生活壓力增加，金錢以及工作的壓力都可能讓你抑鬱。

　　在寶寶出生後的頭一年，有些爸爸可能會需要應對某些變化。比如搬家、換工作、加班、收入降低等。此外，新生寶寶帶來的變化以及夫妻關係的變化，可能也會讓一些爸爸覺得很難適應。

　　就目前的研究而言，專家認為以下因素都會是新爸爸產後抑鬱的導火索：

　　妻子懷孕的時候，丈夫就感覺焦慮或抑鬱。

　　寶寶睡眠不好。

　　寶寶特別愛哭。

　　孩子是雙胞胎。

　　新爸如何應對產後憂鬱？

　　新爸爸的「產後抑鬱」絕非中國特色，在西方等發達國家也十分常見。在英國，就有心理社團專門開通了「新爸爸產後抑鬱」熱線，號召新爸爸們把情緒發泄出來：「作為男人和父親，產生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。憤怒、內疚、壓抑、悲傷，是誰都可能有的情緒。」那麼，出現了上述癥狀，我們應該如何去應對呢？

　　1、主動與新媽咪溝通。

　　當媽媽有了小寶寶之後，注意力肯定更多都是花在孩子身上的。這個時候，新爸爸就要主動與新媽咪溝通，坦誠自己心中的想法，比如哪些地方是需要新媽咪的協助和鼓勵的。畢竟，有爸爸的強力後盾，才有可能給寶寶一個溫馨舒適的家。

　　2、學會與寶寶獨處。

　　照顧一個小寶寶，新媽咪明顯熟練過新爸爸，所以如果在新媽咪面前，新爸爸往往會更加笨手笨手笨腳。所以，新爸爸應該多學習育兒經驗，當新媽咪去午休或者沖涼走開的時候，新爸爸可以抱著寶寶走動一下，適當的肌膚接觸有利於親子情感的培養。新媽咪也要給爸爸足夠的信任，讓爸爸與寶寶一同成長。

　　3、用健康的方式排解壓力。

　　當新爸爸感覺有壓力在增加的時候，可以尋求過來人的經驗支持，減輕自己因無知而產生的挫折。;同時，選擇唱歌、戶外運動等方式來排解心中的壓力，要知道，只有積極健康的情緒排解方式，才能讓你從抑鬱中走出來，走向更加成熟。