失眠就吃它，精神好！

失眠幾乎是現代人通有的問題，長期失眠會對健康造成很大的危害，造成精神不振，壓力大。除了助眠的藥物，日常中很多食物也是幫助睡眠的，還沒有副作用。今天就給大家介紹幾種可以幫助睡眠的食物。

香蕉

吃香蕉有助睡前放鬆，其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效使人遠離憂鬱症，減輕壓力，促進睡眠，香蕉還富有能使肌肉放鬆的鎂，美容潤顏。

奇異果

常吃奇異果可有效改善失眠癥狀，其含有能輔助睡眠物質的褪黑素，可調節人體生物鐘，幫助大腦中松果腺分泌，與睡眠有著密切的關係。不過使用奇異果也不宜過多，多吃會引起腹瀉。

蜂蜜

蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可調節神經系統，緩解神經緊張。神經衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促進睡眠。

溫奶

睡前一小時喝杯溫熱的牛奶有助入眠，牛奶中包含一種色氨酸，可發揮鎮靜的功效。喝牛奶不但改善睡眠，還可緩解腦疲勞。

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