懷孕初期 健康飲食需注意6點—Earls360

　　很多女性朋友都表示在剛剛懷孕的時候，幾乎沒有什麼胃口吃東西，並且這個時期的妊娠反應也相當比較嚴重。那麼孕婦初期應該如何飲食呢?別擔心，下面讓小編來給大家介紹懷孕初期的飲食有哪幾點需要注意的。

　　懷孕初期飲食

　　1、孕婦在白天的時候千萬不要空著肚子，因為一旦空腹了就會非常容易使得心情變糟，也很容易引起噁心、嘔吐等反應。因此我們可以經常在家中準備一些點心或者綠色的零食之類的食物，解決這個問題。

　　2、懷孕初期妊娠反應次數多，嘔吐會使得身體內的液體流失，容易導致疲倦，即使補水是這個時期需要注意的方面。另外如果嘔吐較為嚴重，則應該及時到醫院就診，採用輸液的形式給身體補充營養。

　　3、懷孕的時候不要食用油膩、油炸、辛辣類的食物，一些刺激性強的，難以消化的食物也不要吃，以防止消化不良、便秘等情況造成流產。

　　4、在進行飲食的時候，必須要將固體食物和液體的食物分開進行食用。而且每次用完餐之後，可以隔一段時間再喝水或者喝一些滋補的湯類。

　　5、懷孕之後營養補給是必須做的事情，很多女性都知道這個道理，但是需要注意的是，在懷孕初期的時候，因為胚胎還非常的小，生長也較緩慢，所以在此時身體所需的熱量和營養基本和懷孕之前差不多，無需過量地進補。在懷孕初期就開始大量進補容易都只孕婦體重過快增長，大致過胖，對胎兒也沒有好處。

　　6、懷孕初期經常會有嘔吐的癥狀，在此時也沒食慾，很多准媽媽就會擔心會不會對胎兒造成影響，其實這時候不必過於擔心，因為母體身體內原本就會儲存營養，但到是這時過於擔憂，出現緊張情緒，對胎兒會造成不良的影響。在這段時間裡，可以少餐多吃。

　　總體而言，孕媽可以適量吃些全麥製品、奶豆製品、水果、瘦肉、蔬菜、乾果等。但應盡量少吃辛辣熱性作料、有興奮作用的飲食、甜食、人蔘、桂圓等補品、含有添加劑的食品等。

孕婦飲食注意事項

　　1、進補營養多樣化

　　人體是不可能進行無限量對營養的吸收，所以孕婦的進補千萬不可以過度。因為過盛的營養不但會增加腸胃的負擔，而且還會有「挺食」等更加嚴重的後果。所以建議補充的營養應該以多樣化飲食為主，食物的量適可而止，只要營養均衡就可以了。

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