4個動作毀腰部！習慣這些動作，老了腰就挺不直了！
不少都市白領因為久坐運動少，總或多或少存在著腰酸背痛的問題，嚴重起來可能會走向腰肌勞損、脊柱側彎、腰間盤突出等病症，甚至還可能導致女性乳房左右不對稱！
下面這4個動作是很多人都習慣做的，但是很多人都不知道，這些動作會毀掉你的頸椎跟腰椎！
葛優躺這姿勢文藝一點的說法就是「舒服窩在沙發里」，這其實是一種半卧位，雖然似乎很舒服，但其實這麼坐腰椎會缺乏足夠支撐，讓椎間盤所受重力加大，久而久之自然就會讓人覺得腰痛，甚至誘發頸椎病、脊柱側彎和腰間盤突出。
如果覺得正襟危坐太累，不妨在窩在沙發的時候在腰後方一個靠墊，利於放鬆。
低頭玩手機現在男女老幼個個都是低頭族，公交上、地鐵上甚至和親友聚會人們也基本都在低著頭玩手機。
然而，這個動作會讓頸椎承受更大的重量，同時由於肩頸過度緊繃，加重腰椎負擔。這也是越來越多人經常覺得腰酸背痛的原因之一。
如果實在改不了這習慣或需要長期伏案工作，應養成隔一段時間起身活動的習慣，並做一些放鬆運動。
習慣背單肩包
不少女性都習慣不論上班休閑都背個單肩包，但由於為了防止包帶下滑，人們總會習慣把一側肩膀往上挺。長期這麼做，不僅會導致肩膀酸痛，還會令脊柱側彎，甚至讓女性出現乳房不對稱的現象。
最好不要只背單肩包，可以考慮交替背或是斜跨。如果路途遙遠或是東西比較重，最好選擇雙肩包。
趴著睡覺這也是白領常見的動作，由於辦公室條件所限，中午只能湊合趴在桌子上打盹。然而，這仍是腰酸背痛的元兇之一，這不利於頸椎保持生理弧度，可能導致頸椎毛病。
能躺著睡當然最好，如果沒有條件，也可以坐在椅子上，在腰後放個墊子，然後身體後仰休息。
溫馨提示廣東省第二中醫院骨傷科主任吳少鵬教授也提醒有腰部問題的市民，在秋天這個季節，一定要做好保暖工作。
吳少鵬教授告訴家庭醫生在線編輯，秋季天氣轉涼，寒氣入侵人體，易導致血脈運行不暢。正所謂不通則痛，許多腰痛老病患深受困擾。
廣東省第二中醫院骨傷科主任吳少鵬教授提到，秋季腰部保暖十分重要，建議不可繼續睡涼席，睡眠時最好穿著長衣長褲避寒。腰痛發作時，可通過腰部熱敷、紅外線照射等熱療方式通暢腰部氣血，緩解腰痛癥狀。
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