2017年最全養生日曆

　　一月-養腎防寒　　注意鍛煉：多散步、慢跑等，同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發生。　　飲食宜忌：合理進補可及時補充氣血津液，多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。　　二月-陽氣生髮，適當春捂　　起居：「立春雨水到，早起晚睡覺」，立春以後氣候仍然乾燥，補充水分也是很必要的。　　飲食宜忌：春季陽氣初生，應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。

　　三月-晚睡早起，食甜養肝　　起居：春天萬物復甦，應該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。　　飲食宜忌：多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、雞肉、雞肝等。　　四月-調節陰陽　　養生關鍵：為保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜，如踏青、做操、打太極拳等。　　飲食調攝方面，須定時定量，防暴飲暴食。　　五月-關注心臟　　養生原則：中醫理論認為「立夏」前後利於心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化。　　飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆，薏苡仁，綠豆、冬瓜、絲瓜、西紅柿、西瓜、山藥等。　　六月-晚睡早起　　養生關鍵：要晚睡早起『以順應陽氣充盛，利於氣血運行。　　飲食宜忌：飲食清補為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果等。如菠蘿，芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩食品。

　　七月-勞逸結合，保護陽氣　　養生注意：對有心腦血管病的人來說，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，注意飲食衛生，防止腸道傳染病。　　飲食宜忌：飲食應以清淡為主，蔬菜應多食用綠葉菜及苦瓜、黃瓜等。　　八月-神志安寧　　養生注意：「秋老虎」屬溫燥，損害人體的津液，容易出現皮膚乾燥、眼乾、咽干、少津液、小便黃、大便秘結等癥狀。　　起居：生活上應開始「早卧早起，與雞俱興」。　　九月-陰平陽秘，防秋燥　　養生注意：心情愉快，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關鍵。　　飲食宜忌：宜多食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿蔔、梨等。　　十月-控制情緒，養陰精　　精神調養：注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態，平安度過秋季。飲食宜忌：宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質。

　　十一月-早睡晚起，保護陽氣　　精神調養：精神養生在十一月應做到精神安靜，保護陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態。　　精飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔等。少食寒性之品，如海鮮等。　　十二月-適度進補，動靜結合　　養生重點：養宜適度、動靜結合。精神上要積極向上，保持樂觀。如體質弱、消化功能差的人，要選擇「慢補」，適當多吃「當歸羊肉湯」等，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補。

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