中國有一半人口都被這個病盯上了，而另一半也為大數據！

李氏美食 2017-07-192評

最近一年多年，總是在餐後3小時以後，發生冒冷汗、頭暈、心慌、手抖癥狀，有過這種情況的朋友大多知道，這是低血糖反應，開始的時候我不以為然，覺得多吃點東西就可以了，後面偶然翻閱醫學資料才知道，低血糖雖然不如高血糖那麼引人注意，但是其實也屬於葡萄糖代謝障礙，如果在飲食和生活方式上控制不佳，極有可能成為II型糖尿病患者，因此屬於「前驅糖尿病」範疇。

糖尿病篩查

那麼肯定小夥伴會問，啥是前驅糖尿病，這與糖尿病的發生又有什麼關係呢？

在我國成年人中，前驅糖尿病的患者率大約為50%，也就是說，在我們這些人中，平均有兩個就有一個潛在的糖尿病患者。

前驅糖尿病雖然還不至於到糖尿病的臨床階段，很少引起人們的關注，但其實患者體內葡萄糖的代謝已經出現障礙了，比如說高血糖和低血糖患者，低血糖患者雖然血糖表現為一過性地降低，但卻是機體內胰島素抵抗，葡萄糖代謝障礙的結果，以後會有血糖升高甚至發展成II型糖尿病的風險，至於高血糖患者，根據2008年加拿大糖尿病協會發布的前驅糖尿病的診斷標準，只要被檢查者空腹血糖水平在6.1-6.9mmol/L範圍，另外，有研究者發現，糖化血紅蛋白5.7%-6.4%聯合空腹5.6-6.9mmol/L，對於前驅糖尿病的篩查比單項空腹血糖測定更加敏感，當糖化血紅蛋白達到6.1%時，5年內發展為糖尿病患者的概率明顯升高，所以如果你的糖化血紅蛋白已經達到了6.1%，一定要趕緊去做OGTT測定明確是否有糖尿病，那麼可能還有人會問，那如果我空腹血糖超過了6.9mmol/L，是不是就會診斷為糖尿病，而不是前驅糖尿病了呢？其實雖然血糖高是糖尿病確診的一個必要條件，但血糖高卻並不代表是患了糖尿病。

糖尿病檢測

八少八多原則

主食（少細多粗）

副食（少葷多素）

肉類（少肉多魚）

烹飪（少油炸多煎煮）

口味（少鹽多醋）

習慣（少喝酒多飲茶）

飲食（少量多餐）

生活（少吃多動）

多吃粗糧根蔬菜，多運動少煙酒，這本就是一般人的健康養生之道，只是放在糖尿病患者身上，要求更加迫切而已，因此，糖尿病患者並不需要由心裡負擔，該幹嘛就幹嘛，然後飲食和生活習慣上多注意，盡量控制好血糖，保證達標就可以了。

蔬菜水果

多吃蔬菜

青錢柳樹複合茶--青錢柳、山藥、黃精、決明子、柿樹葉（降血糖首選）

桑葉 凍干加工製成的桑葉製品--凍干桑葉，能抑制血糖上升。

苦瓜：被譽為「植物胰島素」。

黃瓜：提高糖尿病患者分泌胰島素的水平。

冬瓜：抑製糖類轉化為脂肪。

平菇：防治高血壓症、心腦血管病、糖尿病等。

清炒苦瓜

主料：苦瓜1根、紅椒1個

輔料：油、鹽、大蒜各適量。

清炒苦瓜

做法：

1.將所有材料清洗乾淨後備用。

2.將苦瓜從中間切開挖去瓤，紅椒去籽用一半即可。

3.將苦瓜切斜薄片，紅椒大蒜葉切片備用。

4.將鍋里水燒開後放入苦瓜和紅椒一起焯水1分鐘即可關火撈出。

5.撈出放入提前準備好的涼水中過一下。

6.過水片刻就撈出來過濾控干水分。

7.鍋里的油燒熱後放入大蒜煸炒出香味。

8.再加入苦瓜大火快速翻炒均勻。

9.接著加入適量的鹽翻炒即可關火裝盤。

糖尿病患者