不生病的紀律

不生病的紀律五臟之間的相生關係是怎樣的呢？在我們的身體里，腎屬水，肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金。按五行裡面五行生剋的規律，水生木，木生火，火生土，土生金，金生水。換句話說，肝好——心就好，心好——脾就好，脾好——肺好，肺好——腎好，腎好——肝更好。用中醫的語言來說呢，就是肝（木）藏血以濟心（火），心（火）之熱以溫脾土，脾（土）化生水谷精微以充肺（金），肺（金）清肅下降以助腎（水），腎水之精以養肝（木）。五臟之間的相生關係，簡單來說，其實就是一種互幫互補的良性循環關係。五臟之間的相剋關係又如何呢？有相生就有相剋，也就是木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。五臟六腑其實是「五權分立」的關係，它們既相互幫助，又相互約束，這樣才能達到體內五行的和諧。如果說相生是一種你好我好，相互幫助的關係，那麼相剋首先是一種相制約的關係。肺氣清肅下降，可以抑制肝陽上亢，即金克木；肝氣條達，可以疏泄脾土的郁滯，即木克土；脾的運化，可以避免腎水的泛濫，即土克水；腎水的滋潤，能夠防止心火的亢烈，即水克火；而心火的陽熱，可以制約肺金清肅的太過，即火克金。正常情況下，這種相互約束就是一種良性循環的狀態。但是，在身體有了某些病變的時候，這種相剋的關係，往往表現為制約得太過頭，而使得壞的影響順著這個循環圈，相互傳染。木克土，對應到五臟里，就是肝克脾，也就是說如果肝受傷了的話，就會影響到脾，你就不想吃東西，覺得胃脹，腹脹等等，這就是肝對脾產生了一個壞影響。所以，你胃不舒服的時候，其實應該先去調調肝。您根據自己的出生年月日，便可在本書後面的表格中查到自己屬於哪行人，不同的出生日期決定了女性不同的先天體質，不同的先天體質決定了不同女人的五行屬性，進而也決定了她身體里哪個臟器是最弱的，以及一生中易患的疾病。五行與五臟、五味、五行食物對照表五行 金 木 水 火 土五臟 肺 肝 腎 心 脾五味 辛辣 酸 咸 苦 甜五行食物 金行食物 木行食物 水行食物 火行食物 土行食物如上表所示，金行人因為普遍肺系統都不太好，那麼就一定要在平時注意多吃能夠補益肺、大腸的金行食物，另外要注意盡量少吃辛辣的食物。同樣的道理，木行人因為肝最容易出毛病，要多吃補益肝膽的木行食物，另外對酸的食物也要盡量離遠點了。其它的三行人，可依此類推。開心疏肝茶的配方刺五加、枸杞、杭白菊、合歡花、紅花、百合花各適量，用沸水沖泡飲用。刺五加、枸杞平補肝腎；杭白菊清肝火，令眼睛明亮潤澤；合歡花讓人心情愉快，安神解郁，活血消腫；紅花活血散瘀；百合花潤肺，去痰濁。女性朋友，一定要每天堅持喝開心疏肝茶，經常對太沖、行間、足三里、太溪穴進行刮痧或按揉，多聽曲風舒暢的音樂，如鋼琴曲《迷情仙境》《歡樂之歌》，輕音樂《翩翩起舞》等。找一把椅子，將雙臂向後伸直，十手指交叉握拳，然後把拳頭擱在椅背上，吸氣時胸部盡量向前挺，頭往後仰，呼氣時收回，反覆數遍即可收功。吸氣要吸一大口，讓氣先在腹部逆時針轉一圈，然後在胸部逆時針轉一圈，再緩緩吐出。當氣在身體轉圈的同時，要想像這股氣流正在清理我身體里的邪毒，往外吐氣時，邪毒已經被全部趕跑了。時間不用很長，每天練習半個小時就可以了癥狀：近視眼、魚尾紋、眼珠渾濁、眼神無光。方法：1.每天轉眼珠子，左50下，又50下。2.按揉太沖穴1分鐘。3.每天遠眺半小時，以綠色植物為目標。茶療：菊花枸杞茶音樂療法：聽薩克斯曲《春風》，排簫曲《綠袖子》《藍色回想曲》等癥狀：眼睛乾澀，眼皮跳。方法：1.每天揉捏耳垂10分鐘。2.用蒸餾水取代眼藥水潤眼。具體操作方法：從藥店買回一瓶蒸餾水，一支注射器，準備一個空的眼藥水瓶子。用注射器抽取蒸餾水，注入空眼藥水瓶，然後拿來滴眼滋潤。每天上班，攜帶三四管注射器的量，就足夠一天潤眼所需了。蒸餾水是不含任何雜質的、最潔凈的水，用它來滋潤眼睛，沒有任何副作用，而且一瓶蒸餾水的價格也就三塊錢左右，可謂是便宜、安全，又有效。不過，千萬要注意，決不能用礦泉水、礦物質水等其他瓶裝水代替。「快樂推肝膽經法」根據我多年治療女性疾病的經驗，每晚9點推肝膽經20 分鐘，堅持一個月，焦慮、煩躁、抑鬱、失眠、頭暈、頭痛、月經不調、臉頰長斑、乳房脹痛、胸脅部脹悶、食欲不振等常見的女性肝氣鬱結的癥狀都能逐漸消失。如何推肝膽經每晚9點左右，三焦經當令，這時候推的效果是最好的。在推之前，先放上一首舒緩的曲子，薩克斯曲《清晨》，大提琴曲《天鵝》或鋼琴曲《雲淡風輕》都可以。然後用自己的手掌，自腋窩下開始，順著往下推到胯部。推的時候，心裡想像著有一股清泉從胸口飛流直下，迅速澆滅了剛剛還熊熊燃燒的火焰，並慢慢滋潤著肝臟。這時，肝膽經會疏通得更順暢，身體的毒素加速分解，排出體外。推肝膽經法可以隔著衣服推，也可以直接在皮膚上推。但如果在皮膚上推的話，最好先塗上五行養生油或者薰衣草精油，一來可以避免擦傷您的皮?簦純梢勻糜羝柰ǖ酶歟鐧絞擄牘Ρ兜男Ч?每天餐後一蘋果，肝部脂肪遠離我；玉米牛奶燕麥片，早晚沖服最養肝；洋蔥海帶炒蒜茸，紅薯米飯肝脂清；按揉肝俞和期門，肝部脂肪去無存。對象：用眼過度的文字工作者，木行女性。癥狀：四肢發麻，雙手雙腳間歇性震顫。方法：每晚在風池和風門二穴塗五行養生油，各按揉10分鐘。音樂療法：聽班得瑞的豎琴+排笛曲《變幻之風》，民樂《鄉間晚風》。對象：腎不好的女性方法：1.每天晚6-7點按摩腎經和心包經到發酸發脹為止，有條索和塊塊的地方重點按揉。2.每晚7點用五行養生油搓八髎30分鐘。食療：五行益壽養心粥腎在五行里屬水，在我們肚子里的五臟中處於下方，正是它裡面收藏的腎精，默默無語地為全身提供活力，讓我們的生活充滿福氣。腎經上的五行神輸穴能降血壓，治療陰道瘙癢，提高性慾，改善水腫型肥胖。膀胱經則是女人身體最大的排毒通道。有腎經與膀胱經撐腰，二者強強聯手，每個女人都能健康無憂。腎經起於我們腳底的湧泉穴，終止在胸膛上的俞府穴，當你被各種婦科病困擾時，找它求治准沒錯。另外，腎經上總共有27個穴位，特別是其中的五行神輸穴，個個都是保證女性年輕不老的法寶。腎經上的五行神輸穴對女人有什麼好處1.如果您經常口腔潰瘍，心煩失眠，每天用手掌根搓左右腳底的湧泉（井木穴）各20分鐘，失眠者當天就能很快入睡，口腔潰瘍五天就會癒合。2.如果您白帶多而黃濁，陰道瘙癢，每天用力按揉然谷（滎火穴）20分鐘，再配合陳蘄艾草煮水熏洗陰部，三天癥狀即緩解。3.太溪（輸土穴）是腎經的大補穴，也是女人一生妙用無窮的十大補穴之一，每天按揉太溪20分鐘，能保持卵巢和子宮的活力，推遲更年期的到來。4.如果您比較胖，而且在肥胖的部位按一下，那個坑半天才能彈起來，那就屬於水腫型肥胖。每天按揉復溜（經金穴）30分鐘，配合蛇舞30分鐘，10天體重就可以減掉6斤。5.如果您是肺腎陰虛型的崩漏，或是性交疼痛，或是膝蓋內側疼痛，每天按揉陰谷（合水穴）30分鐘，三天癥狀即緩解。您的腎經每天下午5點到7點時，氣血最充盈，在這個時候做腎保養，或搓八髎，補腎效果最佳。女性在冬季應特別加強腎的保養。頭年冬天把腎保養得好好的，等於是往身體這個銀行多存錢，第二年你就會精力充沛，即使偶爾透支一點體力，也會健健康康不生病，因為存的錢夠多，有老本可以吃。足太陽膀胱經於每天下午3點到5點氣血最旺，在這個時候，如果你去刺激它，能更快把你身體里的毒素排出體外。膀胱經上的五行神輸穴對女人有何用處1.如果您白帶多而發黃，每天用力按揉雙腳小腳趾頭上的至陰（井金穴）20分鐘，三天白帶減少，顏色變淡。一個星期，白帶恢復正常的顏色和流量。2.如果您頭髮早白，額頭長痘痘，每天用力掐揉足通谷（滎水穴）30分鐘，堅持1個月，便能看到令人驚喜的效果。3.如果您便秘，有痔瘡，每天按揉束骨（輸木穴）30分鐘，可以通便，防止痔瘡的生成。4.如果您有頸椎疼痛和落枕的現象，每天按揉崑崙（經火穴）30分鐘，配合喝黑豆芝麻薏米漿，3乣5天癥狀即可緩解。5.如果您小便紅黃，味道重，每天用力按揉委中（合土穴）20分鐘，配合多喝白開水，三天癥狀即改善。病症：腎虛用藥：自製五行腎寶酒方法：每晚睡覺前，熱毛巾敷熱後腰，藥酒均勻塗抹其上，輕拍至吸收，迅速裹上保鮮膜， 將葯氣密封。第二天揭下保鮮膜即可。音樂療法：聽馬頭琴曲《初升的太陽》，熱瓦甫曲《塔西瓦依》。我們通常所說的腎虛，其實有腎陰虛和腎陽虛兩種。它們的癥狀分別如下：腎陰虛癥狀：耳朵薄小，頭暈，耳鳴，四肢酸軟，五心煩熱，面頰發紅，口乾舌燥，盜汗，掉頭髮，愛忘事兒，思維和反應遲鈍。女性月經量越來越少，或閉經，或見崩漏，形體消瘦，乳房小，易患乳腺增生、子宮肌瘤，尿黃，大便乾燥難下，舌紅少津，兩顴骨處發紅，兩頰長色斑，額頭和下巴處長痘痘，容易鬱悶或煩躁不安。腎陽虛癥狀：怕冷，頭暈目眩，臉沒血色，沒有精神，腰部以下腫，每天早上拉肚子，腰膝酸軟，手腳冰涼，面色蒼白或黎黑，舌色淡胖，舌苔白，宮寒不孕，心悸。有些女性還會全身浮腫，腰以下腫得更厲害，按一下凹陷半天彈不起來。通治女人腎陰虛和腎陽虛的五行腎寶酒對於腎陰虛和像袁阿姨那樣腎陽虛的人，我一般用恩師紫玄道人配製的五行腎寶酒給她們調治。一般是讓她們在每天下午5點到7點腎經當令之時，先用熱毛巾熱敷後腰部，打開毛孔。然後把補腎藥酒均勻塗抹在上面，輕輕拍打使藥酒吸收，之後迅速裹上保鮮膜，把腰部的腎氣和藥酒之氣密封住，使之不往外泄，第二天早上起床再扔掉保鮮膜。因為藥酒已差不多全部被腰腎吸收，所以，揭掉保鮮膜後，沒有藥味，也不用擦洗。我還向她們建議，在做腎保養時，要配合聽馬頭琴曲《初升的太陽》和熱瓦甫曲《塔西瓦依》，這樣，曲子的節奏能讓皮膚和毛孔跟著一開一合，每個毛孔像嬰兒吃奶一樣，把藥酒全部吸進腰腎裡面。一般腎虛的女性，在使用五行腎寶酒三天之後，癥狀即明顯緩解。使用半個月後，那些不適的癥狀基本消失。五行腎寶酒的配方和功效配方党參30克，熟地30克，枸杞30克，母丁香30克，沙苑子20克，淫羊藿20克，荔枝肉８克，遠志8克，沉香8克。炮製方法：購買4000毫升75%酒精或65度的二鍋頭，放在大玻璃瓶里，然後將上述中藥泡入酒中，浸泡30天後，過濾掉藥渣，再用紗布精心過濾一遍，濾出的藥酒即可用於腎保養了。功效：1.腎陰和腎陽俱補，安神健脾生氣血。保養卵巢和子宮，調理月經和白帶。2.益智健腦，補充腦髓，增強記憶力，使思維活躍。注意：此藥酒只可外用，嚴禁內服，皮膚嚴重過敏者忌用。這個方法最初來源於《驗方新編》，經恩師紫玄道人親自配製，治癒了許多腎虛病人。配方中的中藥、酒精及大玻璃瓶，您在正規的藥房都能買到。一般情況下，練習陰道緊縮法三個月後，就會有明顯的效果。陰道收縮法，不僅可以讓女人的陰道變得緊實有彈性，還可以讓女人臉色得到調整，色斑和痘痘消退，同時還能使人做事更有精神。癥狀：性冷淡，走路說話沒有力氣，眼袋浮腫，腰部和小腹部發涼，小便次數多，大便拉稀， 月經量越來越少。工具：豆漿機材料：黑豆，黑芝麻，薏米。方法：上述材料各一小把，頭天晚上泡好，第二天中午11點脾經當令之時，或下午5點腎經當令之時榨成豆漿喝掉即可。保養卵巢。在這裡，我給女性朋友們推薦我從道家功法中改良過來的五行蝶展法。1.每晚9點，三焦經當令，這是全身經脈大開的時候。你可以穿上寬鬆的睡衣，在八髎部和卵巢部（小腹部）塗上一層五行養生油，輕輕拍打至吸收；2.裹上保鮮膜，趴在床上；3.雙臂往前，雙腿往後，四肢分開，伸直，與肩同寬；4.深吸一口氣，吸氣的同時，腰腹部使勁貼在床上，四肢和頭頸則同時往上抬，懸起來，像蝴蝶展翅飛翔一樣。展翅飛翔的動作至少要維持1分鐘，吸進去的氣也要盡量憋住。想像這股氣在腰腹部運動，然後再緩緩吐氣，同時，四肢和頭頸放回床上。吐氣時，要想像自己把衰老、煩躁、濁毒這些令人煩惱的東西都給拽出來了，彷彿自己又回到了少女時代。還有，吐氣要慢慢地、細細地吐。吸氣和吐氣各控制在1分鐘左右，能延長時間更好，如此反覆練習20分鐘即可。第二天起床時再把保鮮膜揭下來。練習五行蝶展法時，配合聽古琴曲《平沙落雁》《幽蘭》能讓你的呼吸更綿長均勻，清氣在腰腹部循環氤氳。這個方法就是能保養卵巢，讓你的眼睛黑亮，比同齡人看起來更年輕的五行蝶展法。請注意：您在練習蝶展法時，如果腿部的筋被抻得有點疼，請不要擔心，那是腿部的經絡在自我調理和修復。只要堅持練習，經絡暢通了，疼痛也就消失了。癥狀：卵巢囊腫功法：抱腿壓湧泉（具體方法見內文）注意：初次練習者、協調性不太好的人請先從第二種方法開始練習。音樂療法：聽薩克斯曲《歌聲醉人》《生命之喜悅》。我有位患者，在單位體檢時查出了「多囊性卵巢囊腫」。她害怕做手術在腹部留下一道難看的疤痕，就拿著化驗單找到我，希望我用中醫的方法為她治療。她說自己最近來月經時腹部會劇烈地疼痛，月經里有血塊。我給她把脈，為沉弦脈，舌苔薄而潤，再用手指推壓她的卵巢處，發現裡面有可上下移動的小塊。她說，因為自己比較受公司的重用，工作壓力自然不小。不過還好，自己性格大度，人緣不錯。其實這位患者的疾病完全是「內傷」所致。因為我注意到一個細節，她一邊強調自己大度，一邊嘮叨當天一位同事說她面色憔悴後，她就反覆照鏡子。像她這樣看似大度，什麼都不在乎的女性，屬於隱形生氣者，這樣的人很容易使鬱氣憋在身體裡面，造成「氣滯型」囊腫。卵巢囊腫最愛長在她們這種號稱從不生氣的隱形生氣者，以及好嫉妒、抑鬱、敏感多疑和性格孤僻的女性身上。我讓她每天下午5點到7點（腎經當令之時），練習抱腿壓湧泉20分鐘，配合聽薩克斯曲《歌聲醉人》《生命之喜悅》。抱腿壓湧泉的具體做法1.坐在床上或沙發上，右腿向後屈起。2.用鼻子深深吸氣，同時左腿往頭面方向抬起，伸出雙手，將雙手的四指併攏壓在腳底的湧泉穴上。3.抬起的腿一定要伸直，不能打彎。4.雙手壓住湧泉時，吸進的氣要快速到達卵巢部位，並從卵巢中央向湧泉的方向衝擊。5.堅持1分鐘再吐氣，吐氣時猛然鬆開壓著湧泉的雙手，想像卵巢囊腫從湧泉猛然彈出。練完左腿，再練右腿。如此反覆，練習20分鐘為宜。年紀比較大，平衡性較差，或者初次練習的女性，就躺在床上做好了。一條腿綳直放於床上，緩緩抬起另一條腿，伸出雙手，四指合抱按壓在湧泉穴上。這樣就非常安全了。薩克斯曲《歌聲醉人》《生命之喜悅》五行屬水，像奔流的泉水，能幫助散開您的囊腫，並將之衝出體外。癥狀：痛經工具：溫灸器，艾條。方法：每天灸烤關元、水道、歸來三穴，每次20分鐘。時間：每次月經來前10天——月經來臨。提示：注意保暖，少吃寒涼之物，少吹空調。癥狀：月經不調、月經過多或過少、閉經、白帶異常、子宮病、卵巢病、盆腔病、附件炎、泌尿系統疾病、腎系統疾病、乳腺病等所有婦科病。用藥：五行養生油方法：五行養生油在掌心搓熱，用搓熱的雙?執用擰⑸鯰帷⒅臼胰ㄒ恢貝甑槳梭s。來回搓30分鐘，裹上保鮮膜。音樂療法：聽大提琴曲《夢後》《夢幻曲》。如何自製五行養生油五行養生油的製作非常簡單。您到藥店的中藥櫃檯購買細辛、藏紅花、蘇木、茯苓、何首烏各30克。然後，到超市買一桶2.5升的色拉油，倒出少量的油，留出放置藥物的空間。然後，將上述藥材直接放入油桶，浸泡一個月。待藥性浸出到油中後，連油帶葯一起，倒入鍋中用溫火炸一下。待葯香飄出來，撈出藥渣子扔掉，等油冷卻後再用細紗布精心過濾一遍，放在油桶里密封備用。搓八髎和五行養生油強強聯手，治療和保健效果無葯能及。但是，您一定要記住：月經期間搓八髎時，就不能用五行養生油了，最好改用普通橄欖油或嬰兒油。還有，血小板低下者、有出血傾向者、孕婦、皮膚上有出血傷痕處的人，都不能用五行養生油。此油只可外用，嚴禁內服。癥狀：子宮肌瘤，宮頸炎。方法：1.在合谷和三陰交塗上五行養生油，每穴按揉15分鐘，揉到穴位發酸發脹最好。2.每天用艾葯湯薰洗陰部20分鐘。3.每晚按揉大赫穴和橫骨穴，每穴15分鐘。音樂療法：琵琶曲《乾章掃》《月下歡舞》，巴烏曲《多情的巴烏》《阿里山的姑娘》。子宮肌瘤的家庭調養法對於子宮肌瘤的患者，我一般讓她們每天下午5點到7點，胞宮裡氣血最足的時候，在合谷和三陰交塗上五行養生油，用力按揉。每個穴位按揉15分鐘左右，揉到穴位發酸發脹最好。每次按揉穴位時，配合聽琵琶曲《乾章掃》《月下歡舞》，使曲子的節奏推動氣血有力運行，將營養輸送到子宮，給子宮以滋潤。完後，再用五行養生油搓八髎，就能很好地強壯腎和胞宮。這樣堅持，一般一個月，子宮肌瘤就會減輕。如果你在按揉這兩個穴位時，感覺非常疼，或者穴位的皮下有結節，則說明穴位所屬的經脈不通。這時候，每次需要將按揉時間延長5分鐘。我建議，女性朋友們要堅持每天按揉，直到經脈暢通，子宮才能被氣血喂得飽飽的。年滿24歲的女性，都應該經常按揉合谷和三陰交，保持胞宮的活力，由內而外延緩衰老。癥狀：盆腔炎，附件炎。方法：玫瑰花、月季花、牡丹花各10朵，每天用滾開水泡著喝。注意：最好選擇有蓋兒的茶杯，隨身攜帶，隨時續水。癥狀：陰道炎方法：1.干艾葉一小把放入水中，旺火煮開換中火煮15分鐘，艾葉扔掉，用艾葯湯熏洗陰部 20分鐘。2.晚9點按揉中極10分鐘。音樂療法：聽《下雨的聲音》。癥狀：更年期綜合症方法：1.在督脈，膀胱經刮痧，每次刮痧20分鐘。2.每天中午和晚上各喝一杯黑豆芝麻薏米漿。音樂療法：多聽舒緩的曲子，如理查德·克萊德曼的鋼琴演奏專輯，肯尼基的薩克斯演奏專輯和王中山的古箏演奏專輯等。美白皮膚，消腫美體材 料 党參200g，黃芪200g，麥冬100g。製作方法 將上述3味藥材切片或研碎後，用水煎3次，去渣取汁，用文火濃縮至稠膏狀，以不滲紙為度，另加與稠膏等量的蜂蜜收膏即可。每日服1次，每次10g。令人面凈白嫩材 料 萊菔子根少許。製作方法 將少許萊菔子根煎湯，服之。萊菔子是蘿蔔的成熟種子， 能消食導滯，降氣化痰，主治食積及咳喘。中醫認為痰的蓄積會導致人體出現色斑、皮炎等損美性疾病，該方能夠通過消痰來去除皮膚表面的疾患。體溫每降低0.1℃，微循環活力就會下降8%，肌膚暗沉的可能性上升12%，因此，適度提高體溫，對暢通微循環、排出毒素和改善膚色有很大幫助。體寒證的女性最好少喝涼茶，多喝紅糖、黑糖加姜熬制的發汗熱飲，並通過有氧運動來適度提高體溫。在每天的基礎護理中堅持5分鐘的按摩，可以大幅度提高血管對氣溫的適應能力，使膚色變得健康潤澤。溫性的水果桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、菠蘿等就很適合血流不暢的寒性體質者食用。最天然有效的曬後美白修復面膜原料： 西瓜皮，蜂蜜，珍珠粉。製作方法：將西瓜皮的青白部分切片打成汁，混合蜂蜜和珍珠粉，攪拌均勻即可。使用方法：潔面後，將西瓜美白面膜敷於面部，20分鐘後清潔乾淨。美容功效：曬後肌膚常常會有發熱、刺痛、跳動的感覺，此時的肌膚需要鎮定後才能進行其他保養修護。這款西瓜美白面膜可以對曬後肌膚起到很好的補水、降溫、鎮定、美白的作用。遠離毒素的5個生活好習慣① 杜絕誘發毒素的來源。使用安全的摩絲、髮膠等美髮產品；風沙大時請戴上口罩與手套；喝凈化過的水，杜絕高脂、高鹽的快餐食品及油炸食品。② 增進血液和淋巴循環。走路、跑步、騎車、游泳和跳繩等有氧運動，都是強化循環、促進排毒減肥的好方法。③ 促進毒素向體外排出。定期採用斷食、飲用大量清水等方式清腸；或食用強化腸蠕動功能的高纖維食品，幫助腸內排毒；或者通過桑拿、熱石療法和高溫瑜伽等方法，使全身體溫升高，讓體內毒素隨汗液排出。④ 激活肝功能。不熬夜，避免對藥物的依賴，切勿過量飲酒和吸煙。⑤ 減少日晒和面對電腦的時間。要減少因紫外線照射和電磁波輻射產生的大量自由基，使用含抗輻射成分和防晒成分的隔離霜極為重要。每天必做神奇的美白排毒面部按摩操雙手握拳後，用除大拇指外四個指的第二個指關節，以畫小圈的方式按摩皮膚，從下巴到臉頰，一直延伸到耳際，增加面部肌膚能量。從下巴中央開始，用大拇指沿著下巴弧線，點壓至耳後淋巴處。保健方法——耳常彈。在工作間隙，或上下班途中，將耳朵揉一揉，拉一拉。每天只需要花幾分鐘，不僅可減輕身體的不適癥狀，還能使人神清氣爽、精神振奮。美白肌膚彈耳養生操動作如下：① 摩擦耳郭。以掌心前後摩擦耳郭正反面10多次。功效：這樣可緩解上班族常見的頸、肩、腰、腿痛以及頭痛、頭暈等。② 摩擦完畢，用拇指、食指先向上提拉耳頂端10餘次。功效：此法對情緒急躁的人有鎮靜、退熱的功效。③ 最後，再對全耳進行一次「總動員」：用食指指腹自耳部三角窩開始摩擦耳甲庭、耳甲腔各10多次，使之發熱。功效：這一手法對內臟有很好的保健調理作用，從而達到健康美白

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