健康｜感冒時哪些食物有好處 哪些食物不能碰？

感冒的時候吃什麼？

清淡的食物：感冒期間人的食慾降低，消化能力下降，對油膩食物既沒有胃口，也很難消化。這時候就適合吃一些清淡的粥和湯水，在填飽肚子的同時，還能夠補充水分。另外，肉類蛋類中含有豐富的蛋白質和氨基酸，蔬菜中含有豐富的維生素及各種微量元素，是感冒必不可少的營養，只是在烹飪時要盡量選擇清蒸、白灼等方式。

蜂蜜：富含的活性物質能夠增強人體免疫力，防止重感。

蘿蔔：感冒時容易咽喉腫痛嗓子疼，而蘿蔔中的蘿蔔素能夠緩解發炎癥狀，榨成蘿蔔汁飲用效果更好。

大蒜：大蒜中含有的硫化丙烯對抵抗病菌，提高自身免疫力有很好的效果。不過大蒜會刺激胃腸，胃不好的人士要謹慎食用。

洋蔥：洋蔥有很好的抑菌作用，還能夠刺激消化，防止積食。

感冒期間不能吃什麼：

高鹽食物：血液中鹽分過高會減少人體的免疫球蛋白，使感冒難以痊癒。

甜食：糖分會加重發炎癥狀，使咽部痰液增多。因此無論是甜食還是高糖分的水果，感冒期間都需要戒掉。

難以消化的食物：感冒期間消化能力較弱，糙米、地瓜乾等不易消化的時候會給胃腸帶來很大負擔，造成胃痛積食等問題。

刺激性食物：如辣椒胡椒等，不僅會傷害感冒期間脆弱的腸胃，還會使身體發炎、咽喉腫痛等癥狀加重。

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