煮米飯不用加水了，用它煮米飯，抗三高治便秘，越吃越瘦！

幾千年來，我們一直習慣用白水來煮飯，那是不是意味著只能用白水煮飯呢？其實白水煮飯並不是唯一的選擇，每天吃白米飯多少會有點膩，今天小編推薦大家一種新吃法：豆漿煮飯！

豆漿和米飯同煮，不僅營養可以互補，而且味道更為清香，能充分發揮豆子和大米的營養互補作用，而且米飯更可口。用豆漿代替水煮飯，煮出來的米飯顏色不變，但香氣更重一些，味道也更好吃，米飯的口感會更糯。

豆漿煮飯重要提醒：

1、做豆漿煮米飯時，豆漿的量要多於用水煮飯時水的用量，否則飯會特別硬。

2、痛風病人、腎病和腎功能不全的人，不宜喝豆漿。因為豆漿中的嘌呤和植物蛋白，會加重痛風和腎病的病情。

給米飯加點料讓你越吃越瘦：

1、大米+豆子：

紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類不僅含有豐富的礦物質和微量元素，還含有大量的膳食纖維，同時還能提供豐富的蛋白質，可以顯著提高飽腹感。

2、大米+燕麥

功效：健脾和胃、保護心臟。燕麥能和胃、寬腸、利水。若有消化不良、小便黃、脾虛等情況，可以適量多吃。

3、大米+茶葉

在煮米飯時，加入泡好的茶水，這樣煮出來的飯營養又色、香、味俱全。

4、大米+蔬菜

米飯中不妨添一些蘑菇、筍丁、金針菇、海帶、蕨菜等高纖維蔬菜同吃，既能豐富花樣，又能提高飽腹感。

（圖片均來自於網路）

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