年中最熱即將到來 防晒避暑增加午睡

核心提示：6月21日將迎來我國傳統二十四節氣中最重要的一個節氣夏至。專家表示，夏至後不久，一年中最熱的時候隨即到來，公眾要注意防晒避暑，並適當增加午睡。

　　每年陽曆6月21日或22日，太陽到達黃經90度時，為夏至。這天，太陽幾乎直射北回歸線，北半球白天最長、夜晚最短。所以古時候又把這天叫做「日北至」，意思是太陽運動到最北的一日。《曆書》中說：「斗指乙，為夏至。萬物於此皆假大而極至，時夏將至，故名也。」過了夏至，太陽逐漸向南移動，北半球白晝一天比一天縮短，黑夜一天比一天加長。民間有「吃過夏至面，一天短一線」的說法。

　　氣象專家表示，夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，天氣炎熱，但並不是一年中最熱的時候。因為接近地表的熱量，這時還在繼續積蓄，並沒有達到最多的時候。俗話說「熱在三伏」，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。大約在7月中旬到8月中旬，我國各地氣溫將達到最熱，而且是悶熱，有些地區最高氣溫可到40℃左右。

　　中央氣象台19日發布的未來3天全國天氣預報顯示，江南、華南、四川盆地東部有高溫天氣，部分地區最高氣溫可達37℃～39℃。

　　夏天持續高溫、高濕的天氣很容易使人晒傷和中暑。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提醒，此時節，在高溫時段，公眾要儘可能減少外出。若外出，應採取防護措施。如打遮陽傘、穿淺色衣服、戴太陽鏡、塗防晒霜、抹清涼油；要充分利用各種防暑工具，如雨傘、扇子、涼帽、涼席等；高溫天氣人體出汗多，除了要勤用溫水洗澡外，還要注意及時補水，要充分飲用涼開水，並加少量鹽，以補充體內鹽分；在飲食調理上，應以清淡為主，並可多吃一些清熱利濕的食物。

　　除了防暑外，夏至時節還要格外注意補充睡眠。每天午餐後一刻鐘左右安排半小時的午睡，可促進體力和精力的恢復。

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