弄掉你的小肚子

07-18

這些小運動，只要每天挑一個做十分鐘兩個星期內就會見效。這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做，每個動作保持3到5秒為宜。如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加不要太勉強但一定要持之以恆加油吧！1.美化腰部、消除贅肉

2.強化腹肌及腰背的肌腱

3. 左右兩邊伸展運動

4.美化背部線條，預防頸椎病

5.手腳並用可以讓身體左右均衡 6. 同時增加手部柔軟度

7.收緊腹部肌肉 8.減去小肚腩

9.增加腳部柔軟度結實臂部 10.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉

11.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉2