怎樣選擇健身器

　　功能型健身器　適宜中老年使用，身體健壯的，可選用跑步機和健身車及飛標等；身體欠佳的，可選擇各種按摩器。

　　健美型健身器　適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機和按摩器等，可以起到健身減肥的效果。

　　休閑型健身器　適合上班族，可通過健身來醒腦提神，有登高器、健身車、划船器等。

　　成長型健身器　青少年的健身減肥更強調全面性、科學性，各種仰卧撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適青少年使用。 　　

　　綜合型健身器。集跑步、划船、騎車、登山為一體，男女老少皆宜。

●如何選購減肥健身器械 　　

　　根據健身環境和經濟狀況

　　目前市場上的減肥健身器按價格可分三類：

　　1，低檔健身器，如啞鈴、壺鈴、拉力器等。此類健身器性能單一、結構簡單、使用方便、價格便宜（多在百元以下），且不佔家庭空間。

　　2，中檔健身器，如健身車、跑步機、划船器等，價格為數百元。這類健身器結構較為複雜，某些性能已達到較高水平，佔地面積較小，一般不超過一米。

　　3，高檔健身器，如多功能跑步機等。這類健身器具備跑步、划船、蹬車、旋轉腰部、俯卧撐等多種功能，可進行各種形式的運動，但價格較高，多在千元以上，且佔地面積較大。

　　根據鍛煉的目的

　　青少年運動主要是為了增加肌肉力量，運動量相對較大，宜選拉力器、划船器、多功能跑步機等。中老年使用健身器主要為了保持體力、延年益壽，更注重實用，多選用跑步機、健身車、台階機等。

　　根據鍛煉的部位

　　比如啞鈴、拉力器等主要用於發展上肢和軀幹的肌肉力量；跑步機、健身車、台階機可以提高下肢的運動能力和心肺功能；健身車可增加上肢、腿、腰、胸部肌肉的力量和彈性，減去脂肪，同時加強全身耐力；多功能健身器具備功能則更多，可以同時進行多種形式的減肥鍛煉。

　　這些器械的主要功能是：

　　划船器：主要增強手臂力量及動作協調性。

　　健美車：主要增強腿部力量，增強心血管功能。

　　健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　　跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。 　

　　美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。

　　綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰卧推舉、仰卧起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰卧推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。