【健康】健康養生十則

養人的健康零食南瓜子和開心果：健腦。巧克力：怡情。柑橘：富含維生素C。奶糖：潤膚。牛肉乾：富含蛋白質。花生：能防皮膚病。乳飲料：有營養。核桃：可秀甲。大棗：預防壞血病。葡萄乾：補血。薄荷糖：潤喉。芝麻糊：烏髮。乳酪：固齒。雪耳冰糖燉木瓜材料：木瓜1個（宜選較熟的），雪耳（銀耳）1朵，冰糖適量，生薑1片；（3-4人份）；做法：木瓜去皮去核切塊，雪耳清水泡軟去掉蒂部並切成小塊；全部材料放進燉盅內，加入適量開水蓋好蓋子燉2個小時即可。有潤膚養顏、生津止渴、潤肺止咳之功效。根莖類蔬菜，孕期礦物補充源土豆，預防妊娠高血壓；山藥，幫助補肺腎；紅薯，植物中的補鈣品；胡蘿蔔，增強免疫力；蘿蔔，降低血脂排廢物。根莖類蔬菜，礦物質含量高而熱量低並富含抗氧化劑，還可幫助清理腸道。補充礦物質的同時可幫孕媽媽避免妊娠便秘。養生食療法吃芝麻養頭髮；吃棗仁安神；吃芒果嘔吐止；吃胡椒祛風濕；吃山藥益補脾；吃百合益補肺；要健腦吃核桃；吃蘋果益補腎；吃葡萄補肝腎；吃鮮桃益五臟；烏龍茶減肥；身材秀吃土豆；氣血虛吃荔枝。蔬菜抗衰老排行榜（從強到弱）藕、姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西蘭花、青毛豆、大蔥、白蘿蔔、香菜、胡蘿蔔、捲心菜、土豆、韭菜、洋蔥、西紅柿、茄子、黃瓜、菜花、大白菜、豌豆、蘑菇、冬瓜、絲瓜、蒜苔、萵苣、豆芽、韭黃、南瓜、芹菜、山藥、生菜。貧血如何調養中藥調養：常用的補血中藥有當歸、熟地、党參、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，用這些中藥和補血的食物一起做成藥膳。飲食調養：多吃紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、紅糖等；運動養生：練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。切記10條小常識水果當飯吃，易貧血；吃豆腐，最好配海帶；柚子味香水使女性感到年青6歲；上午的水果是金；白叟小孩都須要吃零食；夏天不宜久坐；服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿蔔，魚；常照鏡子有益健康 ；懷孕能治偏頭痛；喝咖啡時別抽煙。多吃茄子宜健康每100克茄子中維生素E150毫克，是花生的8倍，香蕉的7倍。維生素E能加強細胞膜的抗氧化作用，抗拒有害自由基對細胞的破壞，防治動脈硬化和高血壓病，促進性腺和胃液分泌，調節中樞神經，預防白內障。曬太陽，最便宜的防癌處方曬太陽不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維生素D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴晒增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。橘子和檸檬同食會導致消化道潰瘍穿孔橘子和檸檬雖有健脾消食的作用，但胃潰瘍和胃酸過多者不宜同時食用。橘子與檸檬果酸要高於一般水果，大量食用會促進胃酸的分泌，使潰瘍加重。尤其是檸檬，酸性較強，尤其不要空腹食用，否則極易傷胃，導致胃黏膜受損。嚴重者甚至會發生潰瘍性胃穿孔。
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