6個習慣讓男人精益求「精」，試過才知道！

男性的精子是傳宗接代的重要載體，只有強壯、有活力、速度最快的精子才能和卵子進行結合，孕育出來下一代。如果男性的精子數量較少、精子畸形，那麼優生優育的目標就無法達到。那麼男性該如何保養精子呢？

有助於男性養精的6個好習慣

1.穿的褲子要注意

不僅是「准爸爸」要注意，處於發育期的青春期的男生也是不能忽視這方面，不能穿太緊的褲子，當然更不能穿太緊的內褲。

因為過緊的褲子、合成材料還有過於高的溫度都已經被證明會影響男性的生殖能力。

日常生活中，男性在穿著方面還是要選擇松垂的純棉短褲，長褲也要選擇寬鬆一些的最佳。

睾丸需要在溫度低於體溫的溫度才能正常的工作，一般情況下陰囊區域的溫度在33°C，比人體溫度低4°C。這個溫度才是適合睾丸生長發育的溫度，這個溫度也是精子最好的成長溫度。

久坐不動也會使陰囊的溫度升高，影響到精子的產生，所以一定要注意不能長時間久坐不動，要注意活動。

2.盡量不要做桑拿或洗熱水澡

男性睾丸產生精子的溫度在36°C為宜。如果超過了這個溫度，精母細胞會受到抑制，已經產生的精子也會活力下降。

桑拿、汗蒸以及熱水浴都會使男性的陰囊溫度上升，當陰囊長時間在高溫環境，當長時間在高於40°C的會後，精子活力就大大的降低了。

為此，還沒有生育過的男性，要注意盡量不要去桑拿、汗蒸，熱水浴換成淋浴，不然也要減少次數和時間。

3.不能大量喝酒

長期大量喝酒的男性，生育能力會大大減退。這是因為酒精對體內的生精細胞會產生刺激，從而損傷精子發育，影響胚胎髮育。

現在的臨床研究已經證明，酒精會造成睾丸酮的合成減慢，還會影響到睾丸酮的正常代謝，使生殖腺功能降低，對生成精子、精液質量都造成影響。

4.不能未經醫生指導亂吃藥

很多的藥物會對男性的精子的生成、男性的性功能造成不良影響，所以在用藥之前一定諮詢醫生藥物會產生的副作用和影響，避免造成損害。

5.一定要戒煙

抽煙不僅僅與肺癌或是心臟疾病有密切關係，香煙中的尼古丁還會殺傷精子，造成精子發育不良。

畸形、有缺陷的精子甚至是染色體突變的精子可能會造成遺傳基因的變化。

6.監測體重

肥胖會給人帶來各種疾病，同事也會對精子造成影響。