幫助你適度舒緩壓力的八件事

　　現今壓力已經成為我們生活中的一部分，因為這個世界充滿了讓我們感到壓力的事情與因素。壓力有時候可能會導致你的精神和身體健康造成嚴重損害，並可能導致各種紊亂和疾病。找到可以適度舒緩壓力是很重要的，同時你也應該避免讓壓力影響到自己，以下這八件事可以幫助你適度舒緩壓力。　　

　　一、生氣時，別輕易作出決定　　

　　當人們感到憤怒時，往往不夠理性，因此這此時此刻的任何決定通常會鑄成大錯，當你感到生氣與憤怒時，告訴自己先讓自己冷靜下來，重拾心情後再冷靜思考與採取行動。　　

　　二、停止不必要的擔心　　

　　許多人認為，很多事情需要讓他們處理與提心掉膽，但事實上，這種習慣常常會加劇你的日常壓力。當你常常對某件事感到擔心，這將很容易使你產生負面情緒。　　

　　試著用積極的想法取代消極的想法，並且應該認知到常常提心弔膽對身體與心靈來說都不是一件好事。　　

　　三、對自己好一點　　

　　努力與執著的人總是試圖讓自己保持達到一個更高的標準，這種性格常常導致很多壓力，適度的放鬆是必要的，努力生活的同時也別忘了適當的休息，這對身心心靈來說都是好的。　　

　　四、練習深呼吸　　

　　深呼吸可以減輕壓力，消除痙攣和放鬆你那緊繃的身體。找一個舒適的地方，把你的雙手放在你的胸部和腹部，做個深呼吸的運動，這樣輕鬆的鍛煉是非常有效的，它會幫助你忘掉壓力和其它不好的情緒。　　

　　五、試著處理自己的情緒　　

　　你可以顯著改善你的生活，如果你了解自己情緒的來源。不要壓抑自己的情緒，因為它可能會導致你身心的影響，反之，要試著了解自己情緒與壓力的來源，了解自己為什麼生氣、憂鬱，或其它負面的情緒，並做出處理。　　

　　六、經常微笑　　

　　笑是一種讓自己產生正能量最不花錢的方式，讓自己擁有積極的人生觀和良好的情緒可以治癒一切。即使是短暫的，一個簡單的微笑也能產生微小的心理變化。　　

　　七、接受你無法改變的事　　

　　無法改變的事實，要學會接受，可以改變的事情，則努力做出改變。嘗試控制無法控制的事情是沒有意義的，反之，你應該勇敢地改變你所能改變的事情，同時，擁抱改變。　　

　　八、每天都感謝　　

　　每個人每天都生活中都有很多值得感謝的事情，試著感謝你的家人、朋友、幫助過你的人。培養感謝的習慣可以幫助你提高你的幸福感，同時也更容易獲得快樂。