多喝白開水的好處-正確喝水的最佳時間是什麼時候

07-18

開水多喝，強似吃藥水是生命之源，人體之中70％～85％是水分，只有攝入足夠的水分，人體才能夠進行正常的新陳代謝。自古人們就將喝水看做是養生的重要環節，藥王孫思邈所著的《千金翼方》中，第十三卷就叫做《服水經》，其中指出了「初起首服水法」，也就是清晨起床喝一杯水等喝水養生的方法。此外詩人陸遊也曾經在詩句中提到：「仙丹九轉太多事，服水自可追神仙。」喝水可以養生，但是水的種類千千萬，有純凈水、礦泉水、茶水、飲料等，到底哪種「水」才是最健康的呢?

小順口溜，大學問研究顯示。清淡無昧、簡單易得的白開水是最健康的飲品。這是由於白開水是最解渴的水，它可以潤滑胃腸道，發揮良好的補水作用。此外，白開水最容易通過細胞膜，具有較強的生物活性，進入體內之後它會立即參與到新陳代謝中，促進細胞的新陳代謝，提高人體的免疫功能，增強人體抗病能力，增進機體健康。其次，白開水中的礦物質和微量元素含量十分適合人體吸收，在滿足了身體對水分需求的同時還可以維持體內礦物質平衡。

養生小秘方喝水多少才適宜飲水適量有益健康，飲水過量則有可能造成水中毒等。一般成年入每人每天以喝六到八杯水為宜，每杯水應為兩百毫升左右。兒童及老入等體質較弱的人群，飲水量可適當減少。此外，腎臟病人、心臟病病人一也不可過多地飲水，避免加重病情。

喝水時間的選擇◎適合飲水的時間．清晨早起時：機體經過一夜的新陳代謝之後處於缺水的狀態，此時飲一杯水能夠潤澤腸道，促進新陳代謝，補充機體缺失的水分。．運動後：運動或勞動後，身體通過汗液等形式大量損失水分，此時適量地飲用白開水可以補充水分，降低體溫。需注意運動後飲水不可過快過猛。 ◎不宜飲水的時間．餐前後半小時：餐前餐後飲水容易沖淡胃液，影響食物的消化吸收。．睡前：睡前1小時內不宜飲水，否則容易影響睡眠質量，而且有時候會出現浮腫等現象。

飲水注意事項．過夜或放置時問過長的水中含有亞硝酸鹽，這是一種致癌物質，因此開水一般現煮現喝，不可放置時間過長。．重複煮沸開水會導致其中營養成分流失，還有可能形成對人體有害的成分。．喝水最好使用玻璃容器，避免使用塑膠容器，以免望膠中的有害物質溶解造成健康威脅。