失眠的「天敵」，睡前吃一點就能一覺到天亮！

07-18

最痛苦的莫過於明明很疲勞，卻無法入睡。入秋以來，天氣也有些燥熱，沒有喝很多水卻在夜裡頻繁的上廁所，一晚起夜好幾次完全睡不安穩，第二天起來一點精神頭都沒有，上班工作的時又覺得很乏，皮膚也變得越來越差了，身體健康狀況大不如從前。該怎麼辦呢？接下來51養生網小編介紹一個小妙招，睡前喝一杯它就能改善失眠。

1、有「東方睡果」之稱的酸棗仁在安神、失眠領域有特別的功效，且療效顯著。把酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚睡前取10克用開水沖泡喝一杯，服用3～5天，就可見效，夜裡就能不再輾轉反側難入睡。酸棗仁含生物鹼、多種氨基酸等成分，有效寧心安神、補中養肝、斂汗等作用，可治療失眠，改善夜尿頻繁的情況。同時酸棗仁對心和肝的陰血有微弱的滋養作用，對人體是極好的。

2、桂圓是《易經》中補腦的靈丹，人體疲勞、熬夜、用腦過度時喝一杯，腦子可以馬上恢復清醒。桂圓味甘平，入脾、心經，可以補益心脾，養血安神，所以能治療失眠。最簡單的方法就是每晚睡前吃約10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。也可以取桂圓肉20克睡前泡開水喝一杯，補脾養心，生血益氣，還能護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。

還有失眠葯建議不要隨便食用，建議可以用熱水泡腳、喝杯熱牛奶或者按摩一下全身幫助緩解疲勞，放鬆心情，這樣也能很好的改善失眠的困擾，讓你每晚一覺睡到大天亮。也可以用下面這幾款助眠。

枸杞金銀花花茶

菊花泡茶可有效凝神靜氣，很多時候人們失眠的原因是精神壓力大，焦慮不安所導致。而菊花茶具有一定的鎮靜心神作用，正好可以放鬆神經，從而緩解壓力，有效促進人體睡眠。睡前喝一杯，可舒緩心情，然後就能輕鬆入睡。

玫瑰花茶

玫瑰花味甘微苦、性溫和，功效主要是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。大多數人的失眠都是因為有憂心事，而喝玫瑰花茶可以鎮靜情緒，舒肝解郁。晚上喝上一杯，治療失眠的效果很好，保證讓你酣睡到天亮。

有「東方睡果」之稱的酸棗仁在安神、失眠領域有其獨到的功效，且療效顯著，每晚睡前用開水泡一包用喝一杯，可治療失眠，寧心安神、補中養肝、斂汗等作用，對心和肝的陰血有微弱的滋養作用，對人體是極好的

野山花百花蜜

蜂蜜是天然的養生良品，有排毒通便的效果，還可以治療失眠，因為它裡面豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素，能調節神經系統功能，緩解神經緊張，讓人快速進入睡眠。每天晚上喝點蜂蜜，有效促進睡眠，讓你一覺睡到大天亮。

紅豆薏米粉薏仁粉

秋冬是濕氣重的季節，濕氣重的人比較大腹便便，夜尿頻繁。紅豆和薏米搭配在一起可以去除濕氣，不管是中醫還是西醫，都是公認的良方。每天喝一杯可幫助趕走體內濕氣，還能養顏瘦身，可以幫助睡眠，緩解壓力，改善失眠情況。