寒潮算什麼!來打開身體「取暖鍵」

07-18

有首民謠是這麼唱的：

我在南方的艷陽裡，大雪紛飛。

你在北方的寒夜裡，四季如春……

任性的溫度，說降就降，

讓人沒有一絲絲防備。

這麼冷的天，

光靠抖已經無法抵禦這種寒冷。

這種天氣下

能出來見面的都是生死之交，

能出來工作的都是亡命之徒，

能出來約會的絕對都是真愛!

不過，小編為大家整理了

八個身體「取暖」開關

今天出門，記得開哦!

第一個「暖氣開關」——耳朵

中醫認為「腎開竅於耳」，秋冬交替的季節裡，氣血運行不暢或者腎陽虛的讀者朋友耳朵比較容易生凍瘡。這個時候經常按摩耳朵，不但能預防耳朵凍瘡，還能有助於腎臟的保健和氣血的順暢。最常用的三種按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓。

拉耳垂

：用兩手的拇指、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然後向下拉耳垂15～20次，發熱發燙為度;

提耳尖

：用雙手捏住雙耳上部耳輪，適量提拉耳尖，提拉的時候大拇指和食指順便對耳尖進行按摩，以微微發熱為度;

摩耳輪

：拇指位於耳輪內側，其餘四指位於耳輪外側，揉搓2～5分鐘，再往上提揪，以耳部感到發熱為止。

第二個「暖氣開關」——大椎

督脈為「陽脈之海」，總領一身之陽氣，而大椎穴為「三陽、督脈之會」，也就是說，全身的陽氣都在大椎穴處交匯。按摩這個穴位就是打開全身「暖氣的總開關」，能達到調節全身陽氣的目的。大椎穴在人體背後正中線上，第七頸椎棘突下的凹陷處。也就是在低頭時，頸後最明顯的那個突起下方的凹陷中。

對於不便按摩這個穴位的讀者朋友也可以請淋浴來幫助你打開這個「制暖開關」。比如大家在淋浴時，將淋浴頭對著大椎穴沖洗，能讓你在寒冷的季節洗完熱水澡之後感覺渾身更加溫暖。需要注意的是熱水浴每一次時間不可過長，一般不超過20分鐘，體弱或伴有心血管疾病的人，還應酌情減少時間。淋浴熱水的溫度一般在45攝氏度左右為宜。

第三個「暖氣開關」——肩井

肩部被推拿按摩過的讀者朋友都有這樣一個體會，那就是感覺肩部不但輕鬆而且還有點暖和，為什麼呢?因為氣血順暢了，陽氣運動起來了。而藏在我們肩部的這個「暖器開關」就是一個叫做肩井穴的穴位。按摩肩井穴不但能夠讓我們的肩部暖和，還能直接治療或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。

保健按摩中的「拿肩井」就是不錯的好辦法。具體的操作方法是，被按摩者坐姿，按摩者立於被按摩者身後，雙手虎口張開，四指併攏，自然搭在被按摩著雙肩井部位，四指與拇指相對用力作有節律的拿捏動作。如果再用空心拳幫老人捶捶後背，效果會更好。

需要提醒大家的是，肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其有血壓高或心腦血管疾病的人不可久按重按。

第四個「暖氣開關」——神闕

寒冷時節容易受涼腹瀉或者腹部不溫影響消化和睡眠，我們的腹部有沒有「暖器開關」呢?有!就是神闕穴!神闕穴的位置很好找，即肚臍，是人體的長壽大穴，也是腹部的保暖要穴。

經常對神闕進行按摩，可使人體精神飽滿、腹部溫暖、面色紅潤、益壽延年。按摩這個穴位還對腹痛腸鳴、水腫膨脹、洩痢脫肛、中風脫症有獨特療效。讀者朋友們可每晚睡前將雙手搓熱，放於肚臍，順時針和逆時針交替慢慢揉轉，以肚臍周圍感到溫熱為度。

第五個「暖氣開關」——陽池

再冷的時候我們的手總要拿出來工作和學習的，其他地方能靠衣物長時間保暖，我們的手呢?我們的手上也有一個「取暖開關」，它就是陽池穴!這個穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方，如何尋找呢?它在我們手掌的腕關節背面，由第4掌骨向上到腕關節橫紋處有一凹陷處。簡單地說腕背橫紋中點區域就是陽池穴了。

刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。

第六個「暖氣開關」——勞宮

有的讀者朋友覺得手部冰冷好像只按揉陽池穴力度不夠，別著急!我們的手上還有一個取暖的「開關」，就在我們的掌心裡!它叫「勞宮」。大家屈指握拳時，中指指尖所點處就是這個穴。

勞宮穴屬手厥陰心包經穴，為心包經之「滎穴」，五行屬火，按摩這個穴位可採用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，注意要逆時針按揉，否則就變成清火了。左右每穴各操作10分鐘，每天2-3次，不受時間、地點限制。也可每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，右掌按摩左勞宮，左掌按摩右勞宮各36次，可使寧神養心，促進睡眠。

第七個「暖氣開關」——足三里

上肢暖和了，下肢冰冷怎麼辦呢?這個部位的「取暖開關」在哪裡呢?《靈樞》記載：「陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛……調於足三里。」秋冬季節養護陽氣，常按揉足三里穴可補中益氣，讓下肢溫暖。該穴位在外膝眼下3寸，距脛骨前脊1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。

常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面著力於足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆操作數次即可。

第八個「暖氣開關」——湧泉

不少人最怕冷的地方就是腳，甚至穿棉鞋都暖不起來!我們的腳上也有一個「取暖開關」，它就是很多讀者朋友都知道的湧泉穴!此穴位於足底部，在足前部凹陷處，是人體十二經脈腎經的首穴。湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。尤其適合怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年女性。推搓湧泉穴其實就是「搓腳心」，俗話說「若要老人安，湧泉常溫暖」。

如果每天堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。其實不光是對於老人，年輕人和兒童也適合按揉這個穴位為腳取暖。大家每天早上醒後在床上也可以試試乾洗腳。具體做法是用雙腳掌互相搓，也可用右手搓左腳，左手搓右腳，重點搓湧泉穴。每日堅持推搓湧泉穴，可增強寒冷季節的防寒保暖能力。