養腎秘法---腳涼易感冒

　　養腎秘法一：飲食保腎　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。另外，每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。　　養腎秘法二：睡眠養腎　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。　　中醫認為：人體的五大經絡都通過腳部，同時，腳上也分布了人體不少重要的穴位，影響著五臟六腑。一旦腳部受寒，呼吸道黏膜的毛細血管收縮，造成血流量減少，抗病能力降低，就會誘發上呼吸道感染，引起咳嗽、流鼻涕等。　　雙腳的表面溫度維持在30℃左右時人感覺最為舒適。在氣溫下降的冬季，應穿一雙保暖性好的厚襪子，並經常用熱水泡泡腳，不僅能洗去污垢、溫暖雙腳，還能消除疲勞、驅病強體。洗腳時用雙手按捏腳底，刺激腳底的穴位，可促進腳部的血液循環，預防感冒。
推薦閱讀：