內家武學六大層次

一、易筋 易筋訓練的目的是在鍛煉中，使自身十二條膘骨筋及周身肌纖維的彈性及韌性得到加強，使整體連通，形成無堅不摧的整體勁力。其竅要是形整，意整，勁整，神圓！在蓄力狀態中，即可封住對手上中下三盤，左中右三面的進攻（無論虛實）根本無須有意防守，無論對手擊中自身間架的任何部位，都會被彈起，且來力越大，反彈力越大。這不在於練功時間的長短，關鍵是練功時是否有時時處處圓滿完整的感受。凡進展緩慢者，皆因沒掌握要領之故。得真傳者，三至五月即可成功。 二、縮筋 縮筋大法，是為了使周身原已挑起的大筋，下陷貼骨，使周身肌肉用力不斷勻化，不斷緩解工作肌用力強度加強休息肌的用力強度，使屈肌伸肌都起主動作用，將周身零散的內力聚於總重心（丹田），此時人體的內力與外力達到了統一，人體的消耗降到最低，自身的功力能夠得到最大限度的發揮，此時，已步入武學高手的行列。能夠高度自如的控制身體，周身筋肉內陷，已沒有局部肌肉緊張用力，猶如斂氣入骨，骨骼出鋒，清逸瀟洒，武人現文相，氣質亦隨之變化，給人以超凡脫俗之感！ 三、摶氣 摶氣大法是內家拳學秘功，凡內家高手無不深暗此功，其目的是為聚斂真氣，摶聚成團，並打通十二正經，使自身產生強大的抗擊打能力，且力大無窮！並能寒暑不侵！ 四、易骨 易骨訓練，是繼易筋訓練，縮筋訓練，摶氣訓練之後，由肌肉表層深入骨骼的練法。易骨的實質為脫骨。此功在太極，八卦，形意，大成門內歷代秘傳，是利用地心引力練功的秘法，古譜中「玉樹掛寶衣」即是指此，它利用整體骨架的有序組合，重新建立一種在關節螺旋運動中的整體骨架運動，從而形成用骨頭打人的強勁重效爆發功能 易骨大法達標的體現是： 1，斂氣入骨，此階段身體素質已產生質變，骨密質加厚，骨骼變得粗壯，而骨面肌肉鬆軟下垂，骨小梁根據張力和壓力的變化，變得更加整齊和規律，新陳代泄加強，骨的血液循環得到改善。其抗壓，抗變等機械性能加強，真正如棉里裹鐵。在練功中感受到周身骨骼發熱發脹，意注之關節時而吱吱作響，不僅能感覺悟到，手亦可摸到。渾身似有一股內在的雄渾勁力在洶湧鼓盪，精神稍一振作，周身毛髮即有伸長直豎之勢。古譜中「毛髮如戟生鉤，氣血鼓盪能聞」即指此也。 2，骨肉脫離，從生理學而言，骨與肉是不可能脫離的，但習者在練功中確有骨肉脫離之感，這是由於整體拉伸量的增大，肌纖維隨之放長並且與骨架的螺旋滾動產生磨擦，形成肌肉對骨骼制約，牽製作用的減少，而最終形成骨肉近乎脫離的狀態。隨著功力的加深，周身各部肌肉日益松垂，如同掛在衣服架上。江南第一妙手解鐵夫謂之「玉樹掛寶衣」，此時已真正形成「肌肉若一，整體如鑄，身如鉛灌，毛髮如戟，抬手鋒棱起，身動如挾浪，腰脊板似牛」此時無論在任何情況下，都能在剎那間，通過某一接觸點發出威力無比的整體勁力，武林人士夢寐以求的「脫身幻影」即由此獲得！且由於脫骨力的形成，骨骼不再受肌肉動力的牽引，將能進行各種動態模式，從而促進骨髓的造血功能和有利於貯藏營養。人體骨髓功能的改變，會使人體的生理機能獲得極大的改善，這就獲得了實戰所需要的最根本的條件。 3，徹底解決，因練習各種拳法不當，而產生的一切不良後果（如世界各國體壇名將，退役後皆有傷病在身，連拳王阿里也沒能倖免）。且功至晚年威力不減。這是西洋拳法訓練，無論如何也達不到的！這也是中華武學精髓之一。 五、騰膜 騰膜訓練，是內家拳學之精髓，從不輕易傳人；更是從古至今武功修練的至上大法，可以說歷代武學宗師沒有一個不曾修練過此功。他們絕大多數都是因對本功的實踐，而使其自身的拳學造詣達到同時代的頂峰！通過本功的鍛練，可震開修練者的奇經八脈，並使內臟器官得到錘練使周身氣血鼓盪，筋膜騰起，周身俱能產生反彈力（比「易筋」周身間架彈力更勝一籌）受力越大，反彈力越大。意拳宗師王薌齋接點發力的功夫，皆獲益於此。武林秘傳------「沾衣十八跌」（令對手沾身即跌）亦由此獲得！ 六、易髓 易髓訓練，是傳統武學的最高階段，也是武學丹法（以武演道）入門必修之法。在騰膜訓練時，兩眉間會有白光閃現，這就是性光。大家都知道性光易得，命火難求。而命火（命門之火）的起動，正是易髓訓練的不傳之秘，通過以上功法訓練，使之氣血旺盛，陰平陽秘，五臟六腑氣血通調之後，進一步向骨骼縫隙之中進軍，清除潛伏流竄病邪。大家都知道髓在機體內的重要，髓盈則骨壯，髓竭則骨枯，腦為髓之海，髓充足則腦健壯，髓藏於骨內，少有活動之機會，易髓大法就是關節螺旋運動中的整體骨架運動，帶動周身氣血沿正確的軌跡運行，使全身關節無一處不旋轉，無一處得不到洗刷之機會，並利用特殊的呼吸秘法，調動腹腔內的細胞開合運動產生能量，並源源不斷地向大腦補充。利用特殊的手段導引能量從尾椎骨下的兩個小孔進入骨髓，能量由弱到強，衝擊著臟腑乃至全身，並鼓盪推動著，這些氣機生理的變化作用，將導致人體回歸到有序化排列，能量行走的路線和胚胎生長的順序相同，這就把人們在後天生活中，因七情六慾而打亂的生理秩序重新修正，恢復到最自然的秩序。隨著功力的增加，多餘的能量會自然補充已有的損耗，把形成的已有之病和未成的隱患全部趕出體外。元氣的產生使人體組織，細胞的分裂，複製永遠處於旺盛狀態，所以能夠從根本上強健人的身體，以利更好地服務於社會。身體素質的脫胎換骨，必將導致武學境界的飛躍.
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