9種體質食療養生

體質分為9種基本類型，即平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、瘀血質、氣鬱質、特稟質。體質不同，發病傾向也不同。目前醫學上將人體的體質劃分為9種，這裡的9種，只有一種是屬於健康狀態，而另外8種，則屬於亞健康狀態。所以，預防疾病最有效的方式就是改善體質。

體質分為9種基本類型，即平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、瘀血質、氣鬱質、特稟質。體質不同，發病傾向也不同。目前醫學上將人體的體質劃分為9種，這裡的9種，只有一種是屬於健康狀態，而另外8種，則屬於亞健康狀態。

亞健康狀態被認為是處於健康與疾病的中間狀態，通常人是不會關注到的，只有當亞健康過渡到疾病的時候，人才會注意到亞健康的危害。為什麼亞健康狀態會過渡到疾病狀態？那是因為人的體質在產生作用。所以，預防疾病最有效的方式就是改善體質。

體質是可以遺傳的，但主要是後天形成，當然，也可以在後天改善。體質形成的原因很多，人在日常生活中不良的飲食或生活習慣是主要因素。

平和體質

平和體質的人面色紅潤，頭髮稠密、有光澤。這種體質的人精力充沛，能夠忍受寒熱，睡眠安和，胃納良好，日常生活中患病較少，對外界變化適應能力非常強。這類人的先天素質較好，如果後天調養得當，那麼，神、色、形、態都可以保持良好。日常生活中一定要注意保持良好的生活習慣，勞逸結合，生活規律，堅持鍛煉。不偏食，不嗜食，多吃五穀雜糧及水果蔬菜。

陰虛體質

陰虛體質的人手足心熱，口乾少津，喜歡喝冷飲，皮膚容易起裂紋，經常會出現眩暈耳鳴、失眠等癥狀。這類體質的人容易出現津液不足的徵象，比如乾燥綜合征、便秘等。日常生活中只要能夠保持平和心態，不發脾氣,不沾煙酒，不熬夜，那麼一定會有一個健康的身體。飲食主要是以養陰生津為主，一定要多吃甘涼滋潤的食物，比如芝麻、木耳、百合、荸薺等食品。對於性溫燥烈的食物要少吃，如辣椒、生薑、大蔥等溫熱食物。

陽虛體質

陽虛體質的人怕冷，因此經常出現手足不溫，易困多睡、疲乏的狀況，喜歡食用熱飲，舌體胖大，苔潤。這類體質的人多發寒症，容易患濕邪、痰飲、腫脹等疾病。日常生活中，要注意調節情緒，多與人交往，防止憂悲。日常生活中要早睡早起，不熬夜、注意保暖，尤其是腰部、下肢的保暖。經常做運動能夠讓氣血流通，比如跳繩、短跑等。飲食多吃甘溫益氣的食物，盡量少食生冷寒涼的食物，如冰激凌、冰飲料、梨、西瓜等。

氣虛體質

氣虛體質的人氣短懶言，容易出現疲乏無力、面色萎黃的癥狀，通常表現為目光少神，唇色少華，口淡，脈象虛緩。這類體質的人對自然界變化的適應力較差，無法忍受風、寒、暑熱，衛表不固，常患感冒。日常生活中要保持穩定平和的心態，盡量不要緊張。要有良好的生活習慣，早睡早起，不熬夜。多做一些柔緩的運動，可選擇快慢交替散步、打太極拳、八段錦等;要多吃益氣健脾的食物，比如小米、山藥、牛肉等。要注意飲食方面應選擇營養豐富且易於消化的食品。

氣鬱體質

氣鬱體質的人容易失眠多夢，健忘，經常會出現憂鬱面貌，敏感多疑,胸脅脹滿。這類體質的人易患抑鬱症、睡眠障礙、梅核氣等病症，不能夠忍受精神刺激。這類人群在日常生活中需要管理好自己的情緒，這樣才可以達到調養的目的。在多吃五穀雜糧的基礎上適當吃些小麥、蕎麥、柑橘皮、玫瑰花等食物，這樣可以達到行氣解郁、消食醒神的作用。

瘀血體質

瘀血體質的人面色晦滯，發黑髮暗，在兩顴容易出現黃褐斑或色素沉著。通常情況下皮膚乾燥、粗糙，特別容易引起煩躁、健忘的癥狀。這類體質的人經常會患痛經、腦中風、心血管等病症。日常生活中注意調節情緒，避免動怒，多與開朗的人交往。最好多做些可以通經絡的活動，比如舞蹈、太極拳等。

痰濕體質

痰濕體質的人面部皮膚易出油，而且經常會出現胸悶痰多、嗜睡易困的情況，其口中黏膩或發甜、喜食肥甘等。這類人易患糖尿病、中風、心腦血管疾病。在日常生活中，一定要合理安排休閑、休假，調節好自己的情緒，學會疏解心情，讓自己處於平和舒暢的心態。飲食宜清淡，盡量少食肥肉以及甜、黏、油膩的食物。

濕熱體質

濕熱體質的人容易生痤瘡、粉刺，經常會出現口苦口乾口臭、身重睏倦等癥狀。這類體質的人易患痤瘡、痔瘡、癤腫、黃疸以及與代謝相關的高血脂、高血壓、搪尿病等疾病。在日常生活中，要學會調節自己的情緒，正確對待喜與憂、苦與樂、順與逆，養成良好的生活規律，不熬夜，不過度疲勞。多參加體育活動，經常運動；飲食方面要注意清淡，忌食辛辣燥烈的食物。

特稟體質

特稟體質屬於一種特殊的體質，經常會出現遺傳性疾病、胎傳性疾病或過敏癥狀。這類體質的人對外界環境適應能力差，容易發生過敏症等。日常生活中要注意保持平和的心態，避免接觸容易致敏的物體，從而減少發病。在季節交替的時候，要注意衣服的增減，加強運動，讓機體對環境的適應能力有所提高。飲食方面要清淡、均衡，葷素配伍合理，忌食生冷、辛辣、肥甘油膩的食物。由於體質的特殊性，因此，飲食上要注意避免食用過敏性食品。