吃了能長高的輔食，抓住長高黃金季！

寶寶的身高現接受先天的遺傳之後是營養、環境、運動、睡眠等因素的影響而發展的。營養也是很重要的一個因素，今天嚴媽就推薦幾款輔食給各位爸媽，學了可以趕緊給寶寶做哦，抓住春天長高黃金期！

先來看看長高食材：

身高由骨骼決定，蛋白質是決定骨骼發育的基礎，在寶生長的每一天身體都需要補充蛋白質以及含鈣、磷等其他微量元素和維生素，那麼對於身高影響的食材具體有哪些呢？嚴媽整理了一下三種對於寶寶長高有幫助的食材。

1.牛奶

被稱為「全能食品」，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。不光營養豐富更易於寶寶消化，非常有利於寶寶生長。它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

有些爸爸媽媽們總喜歡在牛奶中摻入一些果汁，覺得更有營養，但是牛奶中的蛋白質遇到弱酸性飲料會形成凝膠物質讓寶寶不易消化，所以果汁牛奶要分開食用，間隔在一個小時左右。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔雞蛋餅

含有豐富的維生素A，能夠幫助蛋白質的合成，素有「小人蔘」之稱。和牛肉雞肉一起翻炒營養液更豐富哦。

3.菠菜

俗稱「維生素的寶庫」，含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

此外有助於寶寶長高的食物還有奶製品；毛豆、黑大豆等豆製品；雞肉、羊肉等動物性食物；以及粗糧等等，只有營養全面均衡，適合寶寶食用才會長得高高哦。

此外有助於寶寶長高的食物還有鵪鶉蛋等蛋類；毛豆、黑大豆等豆製品；雞肉、羊肉等動物性食物；以及粗糧等等，只有營養全面均衡，適合寶寶食用才會長得高高哦。

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