孕期睡覺時，切記不可有這3種懷習慣，不但害了自己，還害了寶寶

很多准媽媽們在孕期的時候都不知道用什麼樣的睡姿睡覺才好，因為不管用哪種睡姿都擔心會傷害到寶寶的健康，那麼孕媽媽睡覺的正確姿態究竟是什麼呢?孕媽媽睡姿對於胎兒有什麼影響呢?

一、仰卧

仰卧睡姿對於孕媽來說，並不算是最好的選擇，而且到了孕中期以及孕晚期的時候，仰卧睡姿已經變成了不適合的睡姿了。這是因為懷孕之後變化的主要是子宮部位，如果仰卧睡覺的話，必然會對下肢造成壓迫，還可能會導致胎兒缺氧，出現胎動異常，進而影響到胎兒的發育。

二、右側卧

懷孕期間，如果長期採取右側卧位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

三、熬夜

熬夜會導致孕媽內分泌紊亂，減緩新陳代謝的速度。要是整個孕期准媽媽的作息都不規律，小寶寶出生以後的生物鐘也會跟媽媽一樣，白天睡覺，晚上鬧騰，會很難帶，而且生長發育也很可能會慢人一步。

孕媽最好培養左側卧睡姿

專家稱，孕早期最好的睡姿是側卧位，尤其是左側卧位。左側位可以改善孕晚期子宮向右旋轉情況，還可以減輕增大的子宮對主動脈的壓迫，維持胎盤的血液及營養物質供給。所以孕媽從孕早期開始慢慢形成習慣，到孕中期和孕晚期時就會更舒服。

孕媽睡得更香小提示

1、睡前泡泡腳，緩解疲勞，時間控制在20分鐘左右。

2、睡前喝杯牛奶，有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。但要避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。

3、選擇寬鬆舒適的睡衣

4、保持卧室通風

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