美白嫩膚，別亂用化妝品！《黃帝內經》教你一個穴位搞定！

膽經也稱足少陽膽經，是人體十二經脈之一，共四十四穴。足少陽膽經起於眼外角（瞳子醪穴），向上到達額角部，下行至耳後（完骨穴），外折向上行，經額部至眉上（陽白穴），復返向耳後（風池穴），再沿頸部側面行於手少陽三焦經之前，至肩上退後，交出於手少陽三焦經之後，向下進入缺盆部。

黃帝內經:凡十一臟者，膽為先也。也就是說只要膽汁分泌的量足，我們吃進的食物吸收的就好，吸收的好，造血的材料就足，這時人就健康。

膽經不通的常見癥狀：口乾口苦、偏頭痛、容易驚悸；善嘆息、便秘、皮膚萎黃；消化不良、關節痛、痰濕結節積聚。

敲膽經的方法：每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

敲打膽經從本質上來說是一種按摩手法，但在敲膽經中間往往會產生一些排病反應，例如出現失眠、腹瀉、胃痛，關節疼等這些排病反應。

這是因為，膽經線路上的毛細血管內淤血經過敲打後開始流動，進入大血管，開始在人體內循環。通過解剖學可以了解到，人體患病處的毛細血管變形、狹窄，通透性都很差，就像下水道的篦子一樣，堵塞只會發生在這個地方，敲打膽經後，無論是血液中的垃圾也好，還是淤血也好，流經病除後會造成堵塞，使患病除的血液循環更惡略，因此就會導致「舊病複發」或者疼痛加劇。

經常有人敲一段膽經後會出現早醒的現象，這是由於這些患者淤血和垃圾大量堆積在肝內的結果。

通過大量的實踐，在敲打膽經之前，事先拔除膽經淤血和垃圾的確能消除不良反應。

太沖穴：位於位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

太沖是肝經的原穴，而肝臟最主要的功能之一就是代謝功能。長按摩此穴，即可促進新陳代謝，皮膚也會越來越好。

日常按摩:用拇指指腹按壓或牙籤圓頭(注意不是尖的一頭)點按該穴5-8分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。

臉頰、前額長痘痘是胃火旺造成的。胃火沿著胃經上傳至臉頰、前額，所以這些部位長痘；胃火沿著食道向上，所以會有口氣；胃火向上走，意味著胃的功能失常，食物不能消化，會引起肚脹；火氣大了，灼燒津液，水分自然減少，久而久之，腸道乾燥，大便不通。

而改善的方法就是按內庭穴、天樞穴！

內庭穴：在兩足背上第二和第三趾結合的地方。

內庭是足陽明胃經的滎穴，《黃帝內經》有「滎主身熱」，所以內庭主瀉胃火。

內庭穴按摩方法：每天用手指肚向骨縫方向點按200下，力量要大，依據個人的承受能力，以能接受為度，早上7～9點最佳，因為此時胃經經氣最盛。

天樞穴：肚臍向左右三指寬處。

天樞穴是胃經的穴位，同時又是大腸經的募穴，不僅能調節胃經經氣，還能調整大腸功能，促進排便，讓痘痘、口臭很快消失。好比家裡的排水池，下水道通了，沉積在水池裡的髒東西很快就下去了。

天樞穴的按摩方法：用大拇指指肚按天樞穴，力量稍微大點，按在穴位上輕輕旋轉。或是，早上起床，先用大拇指點按兩側內庭2分鐘，瀉胃火，再按揉兩側天樞2分鐘，通便。飯後半小時，再按揉天樞穴1～2分鐘。這種刺激不拘季節，每天都可以用。

另外，要多喝溫的白開水，促進排毒。少吃肥厚油膩之品，比如各種油炸食物、肉類，多吃疏菜。

額頭兩邊，甚至頭髮里都長痘痘，平時老鬱悶，覺得胸口壓了塊大石似的，或者脾氣很壞，動不動就想發火，睡覺起來嘴裡發苦。這是肝氣鬱結引起的。

「肝主情志，在志為怒」，肝氣鬱結就容易發怒，而「怒則氣上」，火氣循著肝膽經上到頭面，就成了長痘痘的催化劑。額頭兩側正是肝膽經主管的部位，所以痘痘長在這裡。

這時要求助的是太沖，氣海穴。

太沖穴：在腳背大拇趾和第二趾結合的地方向後，在腳背最高點前的凹陷處。

按摩方法：每天睡覺前用手指按揉兩側，直至產生酸脹的感覺。也可以用鋼筆帽，按摩器之類的東西刺激穴位。根據五行，肝經與春季是相對的，所以春季刺激太沖穴憂為重要。

氣海穴：在肚臍正中向下1.5寸。

氣海就是氣功里所說的「丹田」。顧名思義，氣海穴跟氣相關，是人的真氣生髮的地方，有「性命之祖」之稱，能全面調整人體的正氣，故能協助太沖解除肝氣鬱結。刺激方法是用大拇指按，力量稍微大點。

按摩方法：每天睡前先用手指點按氣海穴2分鐘，再按揉兩側太沖穴2分鐘。心情不好時，太沖穴的刺激可以延長到4-5 分鐘，邊按揉邊大口深呼吸。

長痘痘的飲食禁忌：少食油膩。膽汁為肝之餘氣，油膩的東西靠膽汁幫助消化。肝膽已經力不從心了，怎麼能在飲食上再增添負擔？

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