這味中藥不貴，補氣通血泡水喝能治失眠，一葯兩用賽人蔘

07-18

　　失眠多屬於陰虛火旺，火旺才失眠。心裡那把火下去了，睡眠自然就好了。

　　脾虛——>氣血不足——>煩躁——>損耗腎陰——>失眠

　　這味中藥不貴，補氣通血泡水喝能治失眠，一葯兩用賽人蔘！

一、食療助眠方

　　1、茯苓大棗粥

　　食材：茯苓15g、大棗5顆、大米100g 。先將茯苓浸泡2小時，大棗和大米淘洗乾淨，往鍋里放900ml清水，加大米和茯苓。用大火煮沸後，再調至中小火繼續熬半個小時，最後放大棗，再煮8分鐘即可。

　　2、山萸棗仁茶

　　食材：山萸肉9克煮水，沖服炒酸棗仁3克。

　　這味中藥不貴，補氣通血泡水喝能治失眠，一葯兩用賽人蔘

　　3、桂圓百合棗仁茶

　　食材：炒棗仁、百合各15g，茯苓、枸杞、桂圓、小麥各10g，水煎服，取汁飲。中藥助眠名方，喝3天見效。

二、堅持運動

　　並不需要大量或者過激的運動，飯後去散散步、遛遛彎就有很好的效果。周末與三五好友參加戶外運動（徒步、爬山、打球、踏青等），集體活動能給人帶來愉悅感，預防自我封閉和抑鬱症。「苦水」都倒給朋友，不要留在心裡傷害自己，傷心傷身。

三、泡腳艾灸

　　每天堅持用溫水泡腳，如果當天沒時間艾灸，可加艾葉泡腳，並按摩湧泉和腳趾頭。在睡前一小時艾灸，如果艾灸失眠，最好還是熏完喝桂圓姜棗水。