健康心理要受「八戒」

　　工作壓力大成了影響辦公族心理健康的主要原因了。是的，壓力確實是導致我們心理不健康的重要因素，但是我們自己也要學會調節自己的心理狀態。心理學家建議，給自己受八條健康戒吧，可以免去許多不必要的壓力和煩惱，防止壓力對心理健康造成損害。

　　一戒「憂慮過度」

　　雖說是「人無遠慮，必有近憂」，然而凡事應有個尺度，切不可杞人憂天，終日憂心忡忡、無端悲愁。即使生活中確實發生了令人煩惱、焦慮的事情，我們也應振作精神、積極面對，而不該整天悶悶不樂地就此消沉下去。

　　二戒「高興過度」

　　高興本來是好事，但要防止「樂極生悲」，特別是當生活中有突如其來的好事降臨時，例如：「久別親人團聚」、「摸彩中了大獎」等等。高興過度會引起大腦中樞興奮性增強，使交感神經過度亢奮，這對患有心腦血管疾病的人來說尤其不利。

　　三戒「悲傷過度」

　　當人們遭遇不幸時，應當學會調解、控制自己的情緒，故友離散、親人謝世、朋友反目、戀人分手等等，都會給人心理上造成嚴重打擊。此時我們切勿鑽入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要學會擺脫，用向好友傾訴、向心理醫生諮詢等方法，儘快使自己走出心理危機。

　　四戒「猜疑過度」

　　有些人疑心病較重，乃至形成慣性思維，導致心理變戀。一個人如果心胸過於狹窄，對同事、朋友乃至家人無端猜疑，不但會影響工作、影響人際關係、影響家庭和睦，還會影響自己的心理健康。

　　五戒「過度憤怒」

　　工作中出現矛盾是人們經常遇到的事情。此時，最好避免激烈的爭吵，更不要三句話說不到一起便「怒髮衝冠」、「拍案而起」，這種做法不但不利於解決問題，反而會激化矛盾。況且，發怒就像「雙刃劍」，既傷別人也會傷及自己，正如人們常說的「氣大傷身」。此時不如先冷靜下來，「退一步海闊天空」，這對矛盾的雙方都有好處。

　　六戒「過度消極」

　　當工作中出現失誤時，可能會導致有些人產生自我否定的心理或極其消沉的情緒，嚴重者甚至自暴自棄。這種做法實不足取，因其對心理健康十分不利。

　　七戒「過度焦躁」

　　有些人脾氣很急，做事情總想一步到位、一舉成功，有些急功近利的心理趨向。當自己的願望和目標一下子不能如期實現時，他們便會產生焦躁情緒。其實，這種情緒不但於事無補，反而會適得其反並有損身心健康。

　　八戒「過度關愛」

　　有些家長對孩子可謂愛到極至，他們的愛呈現一種令人費解的分化狀態：在生活上對孩子關心得無微不至、事必躬親，在精神上卻對孩子過於專制、強加於人。不少父母將自己年輕時未能實現的願望寄托在孩子身上，他們堆積起的這份「厚愛」，不但給孩子造成過重的精神負擔和心理壓力，不利於培養孩子獨立自主的能力，同時也給自己平添了許多不必要的壓力和煩惱，有損自身的心理健康。

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