24小時開機致睡眠質量下降

07-18

戴著電子產品入睡要小心成「垃圾睡眠」。24小時將手機作開機狀態，對睡眠是一個很大的侵害，將導致睡眠質量下降。

今年世界睡眠日的活動主題是「健康生活、良好睡眠」。生活中越來越豐富的電子產品，在不斷地壓榨人們的睡覺、休息時間，尤其是青少年。據有關調查顯示，有10%左右的少年兒童每天上網時間超過1小時，約1%的孩子每天上網超過3小時。為了娛樂，更有甚者習慣性地在看電視、上網、戴耳機聽音樂或使用其他電子產品時睡著。「在這種狀況下進入的睡眠常會產生『垃圾睡眠』。」

同樣，「24小時將手機作開機狀態，對睡眠是一個很大的侵害。」人體在睡眠狀態下若被電視、電話、電腦等聲光刺激便會導致頻繁醒來，人體就很難再次進入深睡狀態，從而導致睡眠質量下降。「垃圾睡眠」也泛指各種睡眠質量下降、睡眠行為不良等情況。如醒來後，想著再『賴會兒床』；晚上不睡白天補，工作日不睡周末補；晚上熬夜到頭昏腦脹，倒頭便睡。由不良睡眠習慣引起的「垃圾睡眠」長此下來會導致人體一系列身體疾病和精神問題。嚴重點就是情緒不穩、面容憔悴、體弱多病。

那如何才能避免「垃圾睡眠」的產生呢？在睡覺時注意把手機等電子產品關上，不要養成邊聽MP3、邊看電視的習慣；同樣也要把個人的心理垃圾清除掉，放下白天的工作包袱，進行自我心理調節，讓人體自然入睡才能使自己睡個好覺。