負面情緒的應對

文章網路/整編：Niuniuyumami 首先說負面情緒，負面情緒可以分成2個層面來看，一個是身體角度，一個是思想角度。 從身體上看的話，是一種主要存儲在我們下3個脈輪的能量，用第三眼觀察的話，就是一些暗色調渾濁的能量。這些稠密流動緩慢的能量如果嚴重堆積和硬化，阻礙生命能量的流動，就會引起我們身體上的不適和病變。因為下三個脈輪主導的是地球實相和身體，這3個脈輪嚴重堵塞和淤積的話，不光身體上有病變和不適，物質生活的其他方面也會出現問題，比如工作，親密關係等等..... 那麼負面情緒的根源是什麼？又如何去應對呢？這就要追溯到負面情緒的思想根源。在思想上看的話，它就是一種自動情景反應機制。 如果你觀察夠仔細，你就會發現，某類事情和情景特別能引起你的某種負面情緒反應。這種負面情緒反應機制其實是根源於你年幼時或者前世的一些經歷留下的創傷。舉個例子，如果你父母在你小的時候對你非常嚴厲，你做得有一點不好就打你罵你。那你慢慢地就會對自己不自信起來，不自覺地有種恐懼，恐懼或者依賴別人評判。別人一說你不好，你就開始不自覺地憤怒和反擊，或者是非常地傷心和絕望。別人一說你好，你就樂得飛上天。你的喜怒哀樂其實都掌握在別人的手裡。你如何才能有平常心？現代社會，我們從小就被教導要聽從家長、老師、社會等等這些外部的標準行事，有誰沒有對外部評判的恐懼？有誰真正一直依賴內心的直覺和聲音來生活？比如：你是否一直在不自覺地努力工作以換取上司對你的好感？你是否經常說謊來掩飾自己內心的恐懼，恐懼別人說你不夠好不夠有錢不夠漂亮....？等等，還有太多的例子，說明其實我們大多數人內心都攜帶著創傷，攜帶著某種自動情景反應機制。這些負面情緒一旦被觸發，如果處理不當，就會在身體上形成負面能量堆積起來。所以，你在負面情緒爆發時，通常都能在身體的某個部位感覺得到它們，比如胸口堵得慌，肝部漲痛不舒服...等等，都是負面情緒能量在身體上的體現。負面情緒是一個指示器，指示你還有哪些情緒需要處理。還有哪些情境和事情你沒有理解。如果世間你所有的事情你都理解了，都能以平常心對待，那就是所謂的開悟。負面情緒爆發的時候，以下兩種都不是合適的處理方式：1.拚命壓抑它2.被它完全掌控而完全爆發，攻擊別人我的經驗是，時刻保持清醒的內觀，一旦覺察到有負面情緒升起，不作任何事情，頭腦里不要有語言，靜靜地感受這股負面能量，讓它流過自己。就足夠了，不要擔心做的不夠，你在靜靜感受的時刻，你內在那更高層面的智慧-——你的高我的能量就已經在運作。有一些事情需要提醒的是，如果你剛開始有意識地覺察自己的負面情緒，很可能生活首先會變得混亂，伴隨而來的是紛雜的情緒和心情，同時身體上也會有一定的不適。這都是正常的。因為存儲在體內大量的負面情緒能量就像長期被你遺棄的孩子，長久以來渴望被關注，渴望得到你的理解和愛，所以你一旦開始關注他們，他們就會忙不迭地找你訴苦，想投入你的懷抱。而你的高我/靈魂此時也會開始抓緊安排與此相應的一系列的生活事件和挑戰，目的是讓你有機會理清、理解你尚未明了的一些自動情緒反應機制。總之，這很可能會是一個相對來說混亂的過渡期，過程中你只要緊跟內心的直覺、保持清醒的自察、負面情緒孩子們到來時靜靜地擁抱它們。就足夠了。另外，我的個人經驗是，即便覺察到了自己的負面情緒，但同樣的情緒還會反覆發作，持續一段時間。它們就像電池，在你無意識地在情緒爆發時壓抑它，或者選擇憤怒地反擊別人，都會給它們充電，慢慢形成能量硬塊堆積在身體裡面，導致身體越來越密實和沉重。我們原本擁有的身體無比輕盈和流暢，靈視、出體、心靈感應等等都是很常見的功能。但現在如此沉重密實，你就知道我們身體裡層層堆積了多少情緒能量結石。所以，你可以看到有一些瑜伽派別採用集體大喊大哭等方式來發泄、處理淤積的情緒能量。而你自己最切身的體會就是，鬧情緒的時候，找個地方哭一下，或者發泄一下，人會輕鬆很多。因為沉重壓抑的情緒能量被你釋放掉了。為什麼有意識地關注自身負面情緒能量，能夠慢慢地融化它們？因為，本質上，你的意識就是陽光、就是能量，能夠消融負面情緒能量這些冰塊。試試看，當你意識專註地感覺手心的時候，是不是會發熱？如果你有一定的靜坐經驗，你會知道，身體里，意識專註和所到之處，會感覺能量增強。第三眼看的話，你的意識就像手電筒，照到哪裡哪裡亮。所以，日常生活中，在負面情緒這道沉重壓抑的黑霧升起時，用你的意識陽光照亮它，它便會慢慢消散，不會沉澱到你身體里。同時，經常有意識地用感覺包圍身體裡面（特別是下部脈輪）沉澱已久的層層負面情緒能量結塊，你就是在用意識之光照耀它們，就能慢慢地融化它們。這樣，負面情緒剛出現就被你截住了，歷史存量也慢慢被你清除....這樣，你就能慢慢地恢復原本應有的樣子，生命的能量逐漸順暢地流動，感覺上，那就是逐漸輕盈流暢的身體；逐漸寧靜、喜悅、輕鬆的心情。對於絕大多數人來說，這是一個漸進的過程、需要信任和耐心。身體的修持上，個人感覺動靜結合效果最好。大部分時間用來靜定，每天抽些時間做點運動能夠幫助能量更快更好地流動起來。動的部分，古今中外有無數種方法，比如瑜伽、太極、各種拳術....總之，跟從直覺，看了視頻很喜歡的話就試試，適合你的就是最好的。不一定要通過哭、叫等發泄方式才能釋放情緒能量，不評判靜靜地感覺也一種方法，甚至你可以說，它是更好的方法。感覺這些情緒對你產生什麼影響？它反應在身體的哪些部位？因為你不評判靜靜地感覺的時候，你就是用高我的視野去看問題。只有當負面情緒能量實在太強烈，滿得快要溢出的時候，你選個無人的角落發泄一下，等到情緒能量降低到可以承受的範圍時，靜靜地感覺它。首先要強調的是，想要去改善負面情緒，消滅負面情緒這個動機本身就有問題。如果本著這個意圖去進行自我覺察的話，負面情緒不會得到改善。自我覺察強調的是不評判，不預設任何動機和意圖，靜靜地感受和覺察就夠了。因為這樣做的時候，你就是在無條件地接受自身的負面情緒。負面情緒本身並沒有問題，你對它的不接受和排斥才是關鍵。比如恐懼感來襲，人們通常的反應就是逃避它，壓抑它，忽視它。這些都是不接受的表現。不接受，那它就會沉澱到你身體里。但是恐懼感本身並沒有問題。世間事物有黑必有白，如果你只接受白而拒絕黑，那你始終都會被困在二元世界，只有接受一切，才能讓你跳出來。因為，你就是神，神就是一切，你不接受一切，那你就是不接受自己。所以，不管如何，負面情緒來了，都是好事，跟你指了條明路，讓你知道你還有什麼不理解。二如何應對他人的負面情緒？ 這裡有一些關於處理困難的對話中產生的各種情緒的小建議：如果在會談中一個人大聲哭喊他們應該怎麼辦。他們中的大部分人表示寧願終止會談而不是繼續下去。那樣就會使那個人感到他的行為是不好的。那麼，在談話中如果那個人哭了，我們該該怎麼辦？當眼淚湧上他們眼睛的時候，給他們一點時間，安靜地等待他們表示他們已經準備好繼續下去了。當人們感到受傷，失望，沮喪或是沒有達到期望的時候，哭喊是一種自然的生理反應。它可能是壓力的結果或是失望的累積。通常，如果你告訴對方不急，在沉默中安靜地坐著。當她準備好繼續談下去的時候她會告訴你（我說「她」但是男人也會哭）。如果你有可用的紙巾，你可以給她。如果她的哭喊控制不了的時候，你可以重新安排會談，但是這僅僅作為最後的手段。給哭喊的人一點時間恢復再繼續會談往往比讓她感到她的行為錯了的要好。如果別人感到尷尬怎麼辦？在你問他怎麼了之前給他一些時間從尷尬中恢復過來。當你感覺你可以繼續的時候讓他說他現在已經發現了或者是學到了什麼之前問他他會有什麼樣的反應。 闡明一個學到的教訓會幫助一個人感覺到更強大。當有人採取防禦姿態的時候你會有什麼反應？（語言上的憤怒而不是身體上的）保持冷靜，要知道在最初的響應中如果你不會火上澆油的話，他的防禦和憤怒通常會熄滅。當你感到別人的憤怒的時候，你可能會立即保護自己，將憤怒還回去或者你會停止。當然，如果你感到你有被傷害的危險，你可以設法儘可能的使自己擺脫被傷害。如果沒有被傷害的危險，憤怒的展示，就是人們因聽到不想聽到的消息後的一種自然反應。不管她是對自己還是對其他人發瘋，給她一些機會讓她表達自己的情緒，讓她發泄釋放怒氣，那麼當她開始安靜下來，看看你是否能夠幫她找到憤怒的原因並從推測中整理什麼是正確的。那麼你就可能找到一些方法來處理這種處境。如果發怒者沒有平息，你當他準備直面解答你的時候你可能要請求下一次的會談了。如果一個人或是一群人感到困惑或擔心的時候怎麼辦？傾聽。詢問他們害怕的事，聽他們的故事，那樣你可以發現什麼可以讓他們恢復。不要試著擴散或柔化他們的情緒，告訴他們擔心是可以理解的：好過告訴他們你願意去理解什麼是造成他們擔心的原因，所以你就可以幫助他們自信的向前走了。然後在他們回答的時候抑制住你的判斷。你可以通過問一些問題來鼓勵他們說出來，以此來表示你的好奇和你對他們的關心，如果你這樣做，他們很可能會對你敞開，大部分人希望被傾聽和被理解，帶有同情的傾聽可以幫助他們可以逐漸增強他們的勇氣。一旦他們的情緒開始消散的時候，看看你能不能幫助他們發現他們情緒的根源。在這種處境中他們感到失去了什麼或是害怕將會失去什麼？這種失去，是真實的還是推測的？向前邁一步他們需要做什麼？如果他們準備和你探究時，這是幫助他們的最好的方法。你如何處理對變化的抵觸？試著去理解他們在害怕什麼，生氣什麼，對什麼失望，這可以讓他們保持熱情做工作。直到你發現什麼是人們情緒的根源——如果他改變了或是他沒有得到他想要的改變，他會感到岌岌可危——你的指令和威脅將有最小的影響。這也可能是人們不知道什麼指使他們的行為，一次你充滿好奇和對他們未來的關心的公開的談話可以讓很多事變得輕鬆，給了人們更多的選擇去前進。時刻記著避免判決他們的行為。在困難的談話中對他們表示高度尊重。當你變得憤怒和失望的時候，你要注意並回想你相信他們有能力去實現。你想要看到他們用現在所知道的盡最大的努力超越你並且在以後能夠做的更好。從這種看法中，你有機會得到一次讓人驚訝的對話並且這對你們雙方來說這是一個驚喜。
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