補腎強身,常用3黑食物磨粉沖水喝,讓身體不再被掏空!
最簡單的方法,就是平常生活中多吃些補腎氣的食物,具體有哪些?養腎食物前三名
中醫認為,腎是先天之本、生命之源。養腎護腎很重要!
1、山藥——補腎健脾
山藥能健脾補虛、滋精固腎,對於中老年人由於腎虛引起的性功能下降有較好的療效。
2、黑芝麻——補肝腎潤腸燥
黑芝麻藥食兩用,具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥等功效,被視為滋補聖品。對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
3、黑米——滋陰補腎
黑米對於少年白髮、婦女產後虛弱、病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。除煮粥外,黑米還可以製作各種營養食品。
葯食兩用補腎方:三黑桑葚芡實粉
食物單吃,營養不夠均衡,所以,想要更好的補足腎氣,不妨多吃三黑桑葚芡實粉。
材料:黑芝麻、黑米、黑豆、山藥、豌豆、荷包豆、紫薯、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖
黑芝麻、山藥、黑米的作用上面都以提到,就不再多說,此外,黑豆含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素,有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮的作用;豌豆可以補中益氣、補腎健脾、和五臟、生精髓、除煩止渴。荷包豆又叫壯腰豆、壯陽豆,具有祛濕、補血、健胃、強腎、養顏防衰老等功效。紫薯富含硒和鐵元素,可抗疲勞、抗衰老;芡實能健脾祛濕、固腎止瀉;核桃含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,對人體有益;桑葚具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效;枸杞養肝,滋腎,潤肺。
做法:把全部食材低溫烘焙,磨成粉,吃的時候用溫開水沖調均勻就能喝,早晚一杯,補腎健腦,黑髮。
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