斷奶後胸部鬆弛、下垂、外擴？母乳表示這個鍋不背！

文/喬媽

全國胸最小的是哪個省你們知道么？前段時間這個話題上了微博熱搜，喬媽也很好奇去看了看，原來是我們的馬雲爸爸在介紹大數據的時候，透露了這麼一條有意思的數據。

全國胸最小的省是浙江省！哼，浙江妹子氣得想打人！身為杭州人的喬媽也不服氣了，怎麼著我也是奶大了兩個娃的媽，說我們胸小，有本事來比比看啊，喬媽不自覺地坐直了腰挺了挺胸，哼！

不過提到這兒，的確有很多斷奶後的媽媽說大胸下垂了，母乳餵養後還兩個不一樣大，神煩，不知道怎麼辦才好，甚至有的媽媽說斷完奶後一馬平川，在朋友圈跪求豐胸大法的......

我家兩個娃都是母乳餵養，縮水、下垂、外擴、一大一小......這些也都是喬媽之前擔心的問題，不過喬媽從懷孕就非常注意自己的胸部保養，今天分享這篇也是想告訴大家，雖然母乳後胸部肯定不能和餵奶前比，但是只要積極保養跟愛護，二胎媽的胸部還是有救的！

當女人懷孕了，胸部就會經歷傳聞中的「二次發育」，畢竟要成為娃的食堂24小時不打烊，這個時候孕媽媽的胸部就會變得很豐滿，但是不要高興得太早，要是不注意保養，哺乳期一過就等著哭吧，所以胸部保養要從懷孕就抓起！

一定要佩戴支撐型文胸

通常懷孕後，准媽媽的胸部會增加2個罩杯以上，是不是很驚喜！懷孕初期還可以穿懷孕之前的文胸，可是之後胸部變大就一定要選擇能支撐乳房的內衣，肩帶的設計應寬一些，以加強拉力，給乳房提供足夠的支撐，避免下垂。文胸的罩杯最好採用高彈性張力材質，可提供給乳房溫柔無拘束的包覆。

不光是孕期，哺乳期媽媽的胸部會更重，但是很多媽媽為了餵奶方便喜歡穿鬆鬆垮垮的內衣，然而，越來越重的乳房，如果沒有足夠的支撐，走路引起的晃動就足以讓它下垂。只要幾個月，就能讓你追悔莫及。

所以哺乳期媽媽也一定要堅持佩戴大小合適的支撐型內衣，只要尺寸合適，不僅不會堵塞乳腺，還可以促進血液循環，增加產奶量呢！

還有，哺乳期的媽媽胸部大小變化較大，所以可以多準備幾種不同size的內衣，隨意切換。

採用正確的母乳餵養方法

寶寶邊吃奶邊把乳頭扯得老長，這是媽媽乳房的大忌啊。採用正確的哺乳方法，讓寶寶有效吸允，吃得省力，媽媽的乳房也免於被拉扯變形。

餵奶的正確打開方式：讓寶寶身體朝向媽媽，鼻子對著乳頭，臉朝向乳房，肚子緊貼媽媽的肚子，使他頭和身體呈一條直線，將乳暈的大部分放入孩子口中。

兩側乳房輪流上崗：為了防止「一大一小」，媽媽一定要給寶寶換著喂，如果孩子只吃了一側的奶就不吃了，另外一側的奶也一定要擠出來。

有的媽媽為了產後快速恢復身材，過度節食減肥。悲催的是，最先縮水的總是neinei。所以產後減肥千萬不可操之過急，過度節食對自己身體不好，還會影響產奶量。所以咱還是提倡健康減肥，比如游泳啊、做瑜伽等等。

運動時穿運動bra

據說每跑1000米，胸就跟著晃動了85米！不僅尷尬，還會導致乳房的懸韌帶拉長，這就是下垂啊媽媽們！所以，媽媽們在運動的時候一定要穿運動型內衣，讓胸部老老實實不晃動。

堅持日常胸部按摩

楊冪生下小糯米後，不光臉蛋身材連胸部都是少女感十足。她的秘訣就是「每天都堅持按摩胸部，洗澡時用冷水對著胸部下方往上沖」，志玲姐姐也說「在洗完澡之後用冷水給neinei做一個冷水spa，會有緊實的效果」。

確實，每天堅持15分鐘以上的按摩對恢復胸部很有幫助。乳房皮膚和結締組織中的血液循環越好，乳房就會有更美麗的外形。輕柔地反覆按摩會提升胸部的溫度，從而加強胸部的血液循環，讓結締組織更穩固。

保持正確的姿態

挺胸，收腹，提臀，收下巴，盡量避免駝背，縮胸。平時注意坐直站直，不要塌肩。一個好的姿態也可以要你的胸看起來大一倍哈哈哈。

當然，什麼方法的效果都因人而異，大家多去嘗試堅持，總能找到一款適合自己的。

產後你是怎麼保養胸部的呢？一起分享一下你的豐胸大法吧。

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