最新的血壓指南——它們對你意味著什麼

07-18

新的指導方針強調了我們心臟病專家和心臟健康研究人員從最新的血壓研究中得到的一些重要教訓。具體地說，我們已經了解到，高血壓的損害開始時的血壓比我們之前認為的要低得多，在你的血壓開始產生問題之前就開始注意你的血壓比以往任何時候都重要。

除了吸煙以外，高血壓導致的心臟病和中風死亡比所有其他可預防的原因都要多。

高血壓會造成多大的損害

當血液對血管壁的壓力過大時，就會出現高血壓，這與花園軟管里的水升高類似——當更多的水通過軟管時，軟管里的壓力就會增加。增加的壓力導致心臟過度工作，血管的功能也不那麼有效。隨著時間的推移，壓力會損害血管內的組織，從而進一步損害心臟和循環系統。

美國心臟病學會、美國心臟病學會和其他9個健康專業組織審查了900多項研究，作為嚴格審查和批准程序的一部分，以制定自2003年以來的第一次更新美國高血壓綜合指南。

這是新的:

高血壓以前定義為140/90毫米汞柱或更高，現在定義為130/80毫米汞柱或更高。這一變化反映了最新的研究表明，健康問題可能發生在較低的水平。心臟病發作、中風和其他後果的危險開始於120毫米汞柱(用於收縮壓，讀數上的最高數字)，而風險則是130毫米汞柱，而低於120毫米汞柱。

成年人的血壓分為正常、升高、第一階段高血壓和第二階段高血壓。「高血壓前期」不再使用;它之前指的是血壓最高的數字(收縮壓)在120-139毫米汞柱之間，或最低的數字(舒張壓)在80-89毫米汞柱之間。

確定降壓藥治療的資格不再僅僅基於血壓水平。它現在還考慮了一個病人在未來10年患心臟病或中風的風險，這是基於一個風險計算器。對於血壓高於140/90毫米汞柱的患者，建議不考慮風險水平。

高血壓被稱為「沉默的殺手」，因為通常沒有明顯的癥狀。唯一知道自己是否患有這種疾病的方法是測量血壓。準確的血壓測量對正確的診斷是至關重要的。

指導方針強調使用適當的技術來測量血壓，無論是由診所的衛生保健專業人員還是病人使用家庭血壓監測設備。血壓水平應該以至少兩次不同情況下的平均2到3次讀數為基礎。

準確的閱讀對於正確的診斷、更快的治療和最適當的治療至關重要。

大多數剛被診斷為高血壓的人會被建議改變他們的生活方式，將他們的血壓轉變成一個健康的區域。

健康生活方式的承諾改變

血壓升高後不久，血管就開始受損。早期干預可以幫助預防問題，減緩已經開始的損害，降低患心臟病或中風的風險。生活方式的改變應該是應對高血壓流行病的首要措施。

以下是一些經證實的預防和治療高血壓的最佳非藥物方法:

減肥。每減少一公斤，收縮壓預計會降低1毫米汞柱。

吃得更好。選擇富含水果蔬菜的飲食模式,全穀物、低脂乳製品,減少飽和脂肪,低鹽(旨在減少當前的鈉攝入量1000毫克/天),和豐富的鉀(目標為3500 - 5000毫克/天,關注含鉀量高的食物,如香蕉、土豆、鱷梨和深色綠葉蔬菜)。

多運動。每周進行90-150分鐘的有氧運動和阻力訓練。

適度飲酒。女性每天限喝一杯或更少，男性每天限喝兩杯或更少。

個人對自己的健康行為負責是很重要的。