【遵義美食小吃】高血壓自然降壓16法（為父母留存）！

2014-06-09 20:36:52遵義美食小吃立即打開看世界盃贏百萬大獎盡在搜狐新聞客戶端遵義美食小吃微信公眾號：zyfood是葯三分毒，更何況，很多老年人每天要服用很多種藥物，所以，能夠少吃藥，甚至不吃藥，是每個患者的心愿。也建議高血壓患者不要依賴藥物保持正常血壓，長期的吃藥會加大腎臟的壓力，本來高血壓就是因為長期沒給腎臟排毒後造成腎臟活力低下後，影響了心臟的造血功能，久而久之就影響了五臟六腑的正常運行，隨之而來的就是各種疾病來襲，所以腎臟排毒對每個高血壓患者太有必要了！腎臟排毒乾淨後，父母至少可以輕鬆的多活幾年或十幾年！

國立台灣大學醫學院附設醫院幫大家總結了一些自然療法，對於降低血壓同樣有效。1、少吃鹽高鈉飲食可導致血壓升高。2、減壓多項研究表明，冥想、心理治療及肌肉放鬆都可以有效降低血壓。3、限酒健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時，其血壓水平明顯降低。

4、補鉀黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。5、腎臟排毒多吃冬瓜清炒或燉湯，拔絲山藥也是補腎排毒食品，如果有經濟條件的最好買《豐精五味排毒散》來給腎臟排毒和恢復腎臟活力，這樣效果最好。人體的湧泉穴也是排毒的下水管道出口，每天分幾次輕按5分鐘效果也不錯。6、每天一斤奶牛奶、酸奶、乳酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘藍等含鈣豐富的食物可降低血。7、不要小瞧馬鈴薯即便是一個小馬鈴薯，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。

8、血糖高者選甜菊甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對糖尿病患者尤為適用。9、多吃芹菜芹菜可以使血管平滑肌放鬆、血管擴張，進而調節血壓。堅持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%。10、多吃魚鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助於降低血壓的歐米伽—3脂肪酸，即DHA和EPA。如果您不愛吃魚，可食用富含歐米伽—3脂肪酸的蛋類、人造黃油或花生醬，或在醫師指導下服用魚油膠囊。11、多吃核桃核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸，有助於降低血壓。12、正確使用調料正確使用調料，像茴香、薄荷、黑胡椒、羅勒、龍蒿、白英和藏紅花等，不僅可以為食物提鮮，還可減少食鹽的使用量，有助於降低血壓。13、每天一瓣蒜600—900毫克的大蒜粉末約含3.6—5.4毫克的大蒜素，而一瓣鮮蒜中大蒜素的含量可達5—9毫克。14、多吃菠菜菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸的食物可降低患高血壓的風險。15、廣泛社交不善交往者的血壓往往比社交廣泛的人高30毫米汞柱。16、每天一塊黑巧克力每天一塊黑巧克力不僅可以放鬆心情，還可以降低血壓，有利心臟健康。17、補鎂膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利於控制血壓，可以降低中風和妊高症的發病率。
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