血糖正常值上限？別存僥倖心理！你可能是糖尿病前期！

空腹血糖6.9！一天開開心心！

空腹血糖7.0！一天愁眉苦臉！

如果您是這樣，那可要小心了！

雖然從硬性衡量標準來看，好多人都處於「正常值上限」，還沒有達到診斷標準千萬不要沾沾自喜！這已經是糖尿病前期！也就是糖尿病的「後備軍」，需要引起警惕！

因為糖尿病前期也是有可能轉變為糖尿病的！

眼看著身邊的「糖友」日漸增多，好多「老夥伴兒」都盯緊了自己的血糖。與其戰戰兢兢，不如我們先來看一下糖尿病與糖尿病前期的診斷標準到底差多少。

糖尿病診斷標準

糖化血紅蛋白≥6.5%；空腹血糖≥126 mg/dL；口服糖耐量試驗兩小時血漿血糖≥200 mg/dL。

糖尿病前期

糖化血紅蛋白5.7%～6.4%；空腹血糖100-125 mg/dL；口服糖耐量試驗兩小時血漿血糖140-199 mg/dL。

知道嗎？1.4億中國人處於糖尿病前期

看了上面的數字，我們可簡單總結一下：如果空腹血糖在6.1mmol/L到7.0mmol/L之間，或者餐後血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L之間，那麼你已經屬於糖尿病前期了，也就是糖尿病高危人群。

這個人群到底有多龐大？根據最新的調查結果，中國處於糖尿病前期的人群估計為1.4億，平均每10個人中就有1個。放眼全好辦法。

想知道自己是不是屬於糖尿病前期的高危人群？那就要掂量一下你有沒有下面這些情況：長期飲酒、脂肪肝、餐後犯困、視力減退過快、餐後尿多、夜尿增多、陽痿、記憶力減退、運動後睡眠不佳、夜間盜汗等。

還說沒啥？得了糖尿病會怎麼樣？

患者這麼多，糖尿病到底有啥可怕的？這組數字並不是嚇唬人：中國的糖尿病患者病情普遍控制較差，72%的患者合併有三高，達標率僅10%左右，80%的人死於心腦血管併發症。

更令人擔憂的是，約一半的糖尿病人還「蒙在鼓裡」，不知道自己已患病！

糖尿病前期有什麼危險？如果你開始詢問這個問題，說明你已經在重視這一慢性疾病了。可肯定地說，糖尿病前期患者是糖尿病的高危人群，在未來數年內可能發展為糖尿病。

做個苦行僧，努力撤出後備軍

如果你發現自己的血糖恰好處於糖尿病前期的水平，那麼，從現在開始就要做好心理準備：接下來的日子，你必須嘗試做一個「苦行僧」，不僅要管住嘴，還要邁開腿，沒準還要堅持服藥。

為啥要過苦日子？因為把生活方式調整過來，健康地生活，會讓你離糖尿病的軌道更遠，沒準還會讓血糖恢復正常。這可不是說大話，因為這是有科學證據的。

怎麼管住嘴呢？下面這幾條是必須要做到的：

① 管住主食，限制甜食，遠離巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕、點心等，減少胰島的負擔；

② 少吃油膩，告別各種油炸食品、雞皮鴨皮、豬肝、黃油、大魚大肉的吃貨習慣；

③ 對於超重或肥胖患者來說，現在需要做的是3～6個月內減輕體重5%～10%。

怎樣邁開腿呢？可不是抬抬腿這麼簡單哦：

①制 定符合自己的運動處方；

② 每周至少3次，每次至少20～30分鐘的中等強度運動；

③ 減少靜坐時間。坐三刻鐘起來活動一下四肢，飯後出去走幾圈。最好是選擇有氧運動，具體的項目和強度因人而異。

要不要吃藥？穩住了，什麼時間停葯？醫生說了算

糖尿病前期人群要不要也像糖尿病患者那樣，每天按時吃藥呢？這個要視情況而定。如果你在嘗試了上面的方法，管住了嘴也邁開了腿，但血糖還是沒有明顯改善，就建議採取口服降糖葯的辦法來幫助控制病情進展。

具體如何選葯，需要徵求醫生的建議。從目前來看，已證實可延緩和預防糖尿病的藥物主要有兩種：一是二甲雙胍，二是阿卡波糖。前者的作用是幫助提高胰島素作用效率，同時控制食慾；後者的作用是使食物中的糖吸收得慢一點，降低餐後血糖。

會不會吃上藥就停不下來了？這一擔心是多餘的。吃藥的目的是使血糖控制到正常範圍，如果你吃了幾個月的葯確實管用，在徵求了醫生的建議後，這些葯是可停用的。

最後再嘮叨兩句：得了糖尿病並不是世界末日，沒必要怨天尤人。只要你能堅持治療，把生活方式調整到位，糖尿病也沒什麼可怕的！