太極拳視頻陳式太極拳56式慢動作教學

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三九養生堂

熱搜：太極拳教程太極招式太極拳太極拳視頻陳式太極拳56式慢動作教學養生堂 >太極 >太極拳視頻來源：三九養生堂責編：張羽昕發表時間：2014-09-16 09:18

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在實際的練習中，很多人打的並不是太極拳而只是太極操，但是他們自己卻不知道。今天我們就一起了解下什麼樣的練習才算是真正的太極拳練習而不是太極操，以便大家更好的通過太極拳視頻進行學習。把太極拳練成太極操，多發生在新編的太極套路，如24式、42式、48式和陳、楊、孫、武等流派的競賽套路太極拳。這些太極套路動作大多也來自傳統太極拳，編排也是很好的，融入了專家的心血。但是，在推廣和發展上缺少了正規的培訓和傳承，習練者沒有經過專門的培訓或名師指點，而是按光碟或是網上錄像，照貓畫虎，打出太極拳，只重外表，不求內在。此外，在各式傳統太極拳習練人群中，也有把太極拳練成太極操的。太極操的練習中，並不重視技擊的內容，也沒有對於內在的要求，僅僅重視的是練習中動作的規範性。這樣的太極操練習雖然也有一定的健身功效，但卻決不能與真正的太極拳相等同。練太極拳才想要出功夫，就應該學習傳統的太極拳。常言道，外行看熱鬧，內行看門道。太極拳的門道是什麼?我們看太極拳演練，一些功底深厚的老拳師，練拳出神入化、韻味十足，而一般人練拳，雖然打的是太極拳的套路，外形也很漂亮，但總是使人感到平淡無味。這是為什麼呢?這就是太極拳與太極操的區別。具體說有如下區別一、太極拳講究內勁太極操追求的僅僅是動作的正確性，因而只能鍛煉我們的外在肢體，而太極拳則不是這樣。在太極拳的練習中，不僅重視外在肢體的鍛煉，更重視內勁的學習與掌握。內勁是太極拳達到健身養生功效的一個重要因素。二、太極拳要求以腰為軸，左右旋轉，帶動周身運動「太極拳主宰於腰，轉換在腎，形於手指，發於足跟」。而太極操則是四肢運動，腰很少動，上體僵直，不能運化來力，俗稱「板腰」。三、太極拳要求周身放鬆，兩臂運動如風吹楊柳，活潑無滯，但又有綿里藏針之感太極操則要麼可能是聳肩架肘、要麼可能是上身僵硬、要麼可能是橫氣填胸、要麼可能是拙力過多。四、太極拳要求連綿不斷、一氣呵成，意到氣到，氣到勁到，勁斷意不斷，意斷神相連太極操則是動作分解，時停時頓、勁不連貫，稜角突出。

五、太極拳要求圓活輕靈，身體公轉螺旋，手臂自轉纏繞，動作呈弧形，以氣運身，調和氣血，達到祛病強身的目的真正太極拳在技擊上通過螺旋纏繞，達到引進落空，借力打力。而太極操則呆板僵硬、直來直入，缺少螺旋勁。六、太極拳要求虛實分明，兩手兩足處處分陰陽、時時有虛實，邁步如貓行，踏實後梢節領進，方可轉換重心太極操則虛實不明，落步而實，步伐獃滯，轉換不靈，動作斷勁。為了避免將拳打成太極操，要做到如下幾點一是要求練拳時必須遵循虛領頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、沉肩墜肘、松胯圓襠、神聚氣斂、身手放長的規定。二是要發力運勁體現「根在腳、勁於腿、主宰腰、形於手」的特點。三是要求練就內氣發于丹田，後撐命門，鼓盪腹腰，以意導氣，以氣催形，以腰為軸，左右旋轉，兩腎抽換，通任督脈，遍帶沖脈，達於四梢，氣遍身軀，歸於丹田。四是必須把練勁和練氣相結合，不要單純手腳動，而是不動則已，一動全身動，打出太極味。五是心要靜。心不靜，就會把太極拳練成太極操。陳鑫云：「心中一物無所著，一念無所思，穆穆皇皇，渾然如大混沌無極景象，故其形無可名，名之曰無極，象形也。」這闡明了要練好太極拳，則必須在練拳之前排除一切雜念，心平氣和。打拳時，不要東張西望，看這看那，想這想那，心不在焉。心靜才能寧神，寧神才能專註，打出意境。六是注意呼吸。太極拳是用逆腹式呼吸，吸氣時小腹內收，呼氣時小腹自然放鬆隆起，必要時發出「哼、哈」之聲，與套路動作配合。不然，有可能起到負面效果，對身體健康造成不利。總而言之，想要練習真正的太極拳，而不是太極操，就需要我們按照太極拳的拳理，認真正確的進行練習。要通過對太極拳要領的理解與掌握，以及自身的反覆練習，練出太極拳的內涵以及意蘊，決不能隨意的進行學習。(養生堂視頻)指甲別剪成弧形的這麼多年的習慣竟然是錯的詳情請關注微信號：love39yst直接掃描右側二維碼關注後回復【45】