徒手整形：送你一雙桃花眼（加強版）

哈哈，一個新鮮事物放出來，問題肯定是多多嗒。 面部的衰老，最主要的是什麼？是肌肉鬆弛！是整張臉往下掉！整張臉往下掉最大的併發症就是皺紋！是魚尾紋、法令文等等重大皺紋的元兇！ 首先看下圖的一男一女，照片分別是他們進行面部肌肉訓練的前後。他們變年輕，主要原因是面部肌肉的緊緻上提，五官都在該有的位置、不下垂，才是真年輕。此外，面部肌肉緊緻之後，很多相關皺紋自然而然就消失了。

再來看看下圖這個案例，也是面部肌肉訓練的結果。這樣的魚尾紋和法令紋，抹多貴的護膚品都沒用，多精妙的按摩手法都按不沒，必須依靠自身的面部肌肉力量把下垂的面部拉上去，才能從根本上解決。

可是呢，在亞洲主流美容護膚界，抗老工作大部分只是停留在塗抹抗老產品的表面工作階段，各路按摩手法也良莠不齊，對面部肌肉訓練的認識水平更是另人著急。總體上說，國人的抗老理念，幾乎是停留在解放前的感覺。Deborah Crowley曾經說過，保持面無表情來防止皺紋，輕拍眼周來避免損傷，這種抗老理念已經嚴重過時了。 "Keep the face motionless to prevent lines, pat lightly around the eyes to avoid damage. Oh please, If such out-dated thinking was true, I"d be carrying my face around in a bag!" ——Deborah Crowley 其實吧，在西方國家，面部肌肉訓練雖然不像健身那麼熱門，但也是有很多人投入了大量的時間來鑽研和完善，屬於雖然很小眾、但是很專業，成果遍地開花的一個領域。 下面的教程，基於面部的解剖學、生理學，以Deborah Crowley』s Flex Effect Facial Building, Carolyn"s Facial Fitness, Eva Fraser"s Facial Fitness, Carole Maggio"s Facercise，Tom"s Shape Your Face等十餘位來自英國和美國的面部肌肉訓練專家的研究為基礎，結合了Fascia Research Congress近8年來出現的關於人體筋膜系統的最新研究（部分可以在Robert Schleip在2012年主編的世界上第一本關於筋膜的全面教科書中找到），還極具中國特色的融合了《黃帝內經－靈樞》里12經筋的內容。 所以如果有人想知道這篇訓練的原理，可以把海龜提到的這些內容都查看一下。但具體這些手法怎麼研發出來的，那就是海龜自己的小秘密啦。 桃花眼的這套教程，只是海龜根據「大眾需求」特別整合出來的一小部分訓練，以後會分享更多的哦。 好了，開始訓練之前，我們先強調幾點： 1、所有的手法的目的是「隔離」不該發力的肌群，「激活」應該發力的肌群。起到想要達到的目的就好，千萬不要過度發力。 2、仔細觀察圖片中的動作幅度，不要把動作做的誇張到面部表情猙獰哦。 3、這個教程中不涉及任何按揉，所以不存在揉出皺紋的說法。更何況，這個教程做完是用來去皺紋的，主要可以去除抬頭紋和魚尾紋。 4、每個人的面部神經控制能力不同、面部皮膚彈性不同，請自行根據自身條件調整，因為海龜隔空沒有辦法幫你調整。如果真的不能學會、有出現牽拉紋路的擔憂，請立即停止訓練，不要強求。 5、動作做標準的情況下是一條紋路也不會產生的，只會消紋路，但是海龜不能保證每個人都能學會哦。 6、短期內不會有視頻嗒，因為相關人士目前不同意我出鏡哦。gif的話，你們可以自己用下面的圖片自己造一個gif，拍攝的圖片中過程都是全的。 好了！Let"s Start ！ 這是一個價值十幾萬的教程。 為什麼呢？ 因為卧蠶成型手術好幾萬、提眼角手術好幾萬、拉皮手術好幾萬。 看完這個教程，以上這三個手術統統省了，分分鐘在家搞定。 哈哈，通過海龜獨特的手法，臉上的肌肉也能像身體一樣，想練哪塊練哪塊，從而通過鍛煉面部肌肉得到「整形」的效果。 雖然不是每一個人做完這套教程都能完完全全變成標準的桃花眼（比如單眼皮、比如我自己），但是你也相當於一下子做了這三個「手術」啦。 什麼是桃花眼？我自己畫了一個（純業餘，且畫的比較粗糙）

桃花眼有六大標準： 1、雙眼皮成扇形 2、眼頭溝曲（眼角連下眼線的地方一定要有一個小突起、小轉折） 3、卧蠶窄長 4、眼尾略彎 5、眼尾上翹 6、眼長 還有額外的幾點無法量化的標準，比如笑起來眼睛彎彎的像月牙，眼神似醉非醉等等。這樣的眼睛，看你一眼，霹滋霹滋的帶著電啊。 這六大標準中，眼頭的形狀是不能改變的。但是，卧蠶、上翹的眼尾、略彎的眼尾、扇形的雙眼皮可以鍛鍊出來。 傳統意義上來說，這些效果都是需要醫生的手術刀來完成，但是海龜要告訴你，其實根本不需要，跟著我一起練，自己打造自己的桃花眼。 桃花眼訓練之——卧蠶訓練

Step 1:起始動作就是「嘟嘟嘴」的姿勢，就是賣萌的時候嘴輕微嘟起來的樣子。兩隻手成剪刀手的姿勢，如圖按住內眼角偏下的位置和外眼角偏下的位置。

Step 2: 保持眼睛瞪大、剪刀手按住（力度適中）。然後，上眼皮保持不動，呼氣努力用下眼皮去靠近上眼皮，（感覺在眯眼，但是上眼皮不動）。這時候你就能感受到被隔離開的下眼瞼強烈的收縮哦，臉上其他地方的肌肉是完全不動的哦。吸氣放鬆。ps：全程保持嘟嘟嘴。

重複收縮和放鬆下眼瞼100下，分5組，每組20下。

這個動作練習卧蠶的效果幾乎是立竿見影的，做完馬上就有卧蠶成行。每天堅持，過一段時間，卧蠶就會永久的停留在臉上。從此以後再也不用每天畫卧蠶了，也不用麻煩整容醫生了。

不過，這個動作有一類人不適合做：下眼瞼脂肪很多的（比如我自己）。好看的卧蠶應該是窄的，寬度不能超過眼睛寬度的一半，超過了就算是眼袋了。如果下眼瞼脂肪多，練出來的卧蠶由於上面覆蓋了一坨脂肪，就會比較寬。

桃花眼訓練之——上翹、微彎的眼尾

Step 1: 食指和手掌間的關節外側，卡住眼尾凹陷處，力度適中。

Step 2: 食指和拇指成 C 形，卡住眼周。整個手拉著眼睛向斜上方45度微微移動一點點。

Step 3: 手卡住不動，呼氣用力的閉眼睛。可以感受到眼尾到眼皮斜上方的肌肉，與食指之間的對抗。吸氣放鬆。全程除了上眼皮在動，面部其他地方安全靜止。

重複發力和放鬆100下，分5組，每組20下。

做完這個動作，你可以感受到眼尾向斜上方的提升，眼尾的雙眼皮也會稍稍打開一點點，長期堅持，眼尾也會有彎彎的弧度出現，眼睛到老都不會下垂，魚尾紋的問題也會很好的改善。做完這個動作，你也就不需要去做什麼眼角提拉手術啦。PS:這個動作特別適合早上做，立竿見影去浮腫，不過如果是肉腫就沒辦法了。

桃花眼訓練之——打開扇形雙眼皮

Step 1: 三手指按住眉毛後半段。

Step 2: 垂直向上推眉毛。

Step 3: 呼氣，用力的向下移動眉，輕微的眯眼，眉毛用力靠近眼睛，感受手指上方額頭的肌肉在用力往下推手指。吸氣放鬆。過程中盡量去感受眉毛下移的感覺，不要苦大仇深的把眉毛往中間擠。只要感受到額頭的肌肉以眉毛為臨界點往下推手指就好，臉部其他地方完全靜止。

重複發力和放鬆100下，分5組，每組20下。 這個動作有把整個眉毛和上眼皮往斜上方拉提的效果，功效也是立竿見影的，如果單做一邊，做一次兩邊眉毛就會不一樣高，兩個眼睛就會不一樣大。這個動作會使雙眼皮像扇子一樣的打開，內雙甚至會變成外雙。每天堅持做這個動作，抬頭紋也會完美改善，完美替代拉皮手術哦。 做完這三組動作，你會有可愛的卧蠶，上翹微彎的眼角，扇子一樣打開的雙眼皮，沒有抬頭紋、沒有魚尾紋，桃花眼一雙，就顯現在臉上啦。不要太電人哦～ 女人一輩子就這一張臉，要謹慎謹慎再謹慎哦。 PS:後面兩組動作記得帶著你們的媽媽一起做啊，會年輕很多很多歲的。 PPS:原創技術，未經授權，禁止轉載。 （轉發是要多多轉發的啦，么么噠。）『 PPPS:如果實在學不會，就別練了哦，也沒人逼著非得練的嘛，你本來就很美。 每一個字都要看！！！我有神功，誰不仔細看文我一眼就看的出來的！！！哈哈哈哈哈哈哈
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