易被忽視的養生小動作

梳頭 頭是「諸陽之首」，是指揮和調節人體各種活動的中樞神經系統。梳頭是腦部運動最理想的項目，它可以刺激穴位，調節功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝。 　　伸懶腰 伸懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮，會使人體的臟器對心、肺產生擠壓。持續幾秒鐘的伸懶腰，使很多淤積的血液被趕回心臟，從而可大大地增加血流量，改善血液循環，使更多的含氧量的血液供給大腦。

　　踮腳尖 平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳的方法健身。因為踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進下肢血液的迴流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張及皮膚色素沉著、經久不愈的潰瘍等。 　　嘆氣 長吁短嘆可以使體內橫膈上升，促進肺部排盡濁氣，增加肺活量，增加血液的含氧量，加快血液循環，使身體處於鬆弛狀態，使大腦興奮和抑制狀況趨於協調，可消除悲傷痛苦、緊張焦慮以及精神壓抑感，從而有益於機體內環境的調節和穩定，使機體臟腑功能得到充分的發揮。