我是如何在兩個月內考過《心理諮詢師》的？

寫在開頭

2017年1月13日，我在朋友圈發了這麼一條消息，「好開心，終於兌現了2016年給自己的目標，順利通過心理諮詢師三級考試！為了給娜娜寫備考攻略，晚點公眾號見！」你看，我是一個多麼誠實守信的人，現在這篇文章就是專門寫給這個娜娜姑娘看的，你要是考不過，真的對不起我哦。不過，你可以在文章底部給我大大的讚賞一下，吼吼。

先來聊聊，為什麼要考心理諮詢師？

在很多年之前，我老公就考過心理諮詢師二級了，我一直不知道他為什麼考，也不知道他經常談到的「助人自助」到底是什麼回事，總之，我覺得他學完心理學之後，整個人變得更加神秘了。我總是不知道他在想什麼，相反，他好像總能猜到我心裡在想什麼，因為他經常說，學完心理學可以讓一個人更加了解自己和他人，這反而讓我對心理學更加好奇了。

2014年生完孩子之後，我經歷過長達半年的產後抑鬱，後來了解到，這除了和體內的激素分泌失調有關，還和自己的心理有關。慢慢的，我開始一點點接觸心理學，也越來越想系統的學習它。

2016年1月，在了解到瀚思心理學院有專門的心理諮詢師學習班之後，我一衝動就報了名，不過是網路班，因為價格相對便宜一些，也方便在家一邊帶娃一邊學習。

荒廢了大半年

本以為報了名，買了書，進了考試的微信群，接下來就會開始好好看書準備考試的，誰知，上半年因為要籌辦一個亞洲區的大型研討會，工作特別忙，經常加班，根本沒有時間和精力看書。所以5月份的考試我就完美的錯過了。後來，看到群里有很多同學通過了上半年的考試，這大大激勵了我，所以，我計划下半年要開始認真準備考試。沒想到6月份我又換了新的工作，變得越來越忙，無奈一直拖到9月份，知道班主任靜老師提醒我要準備考試報名資料時，我猜意識到，哇，原來一年已經過去2/3了！11月中旬考試的話，我只有2個月的時間了，然而，截止到那一刻，我的書一頁都沒看過，網路課程我一課都沒聽過，學費都白交了，你知道那一瞬間我想死的心情嗎？沒辦法，既然已經交了報名費就全力以赴吧，畢竟我不是隨隨便便就放棄的人。

考試內容

心理諮詢師三級考試主要考兩本書，理論（即《基礎知識》）和實操。實際考試時，是三個半小時的時間，前面一個半小時考職業道德（沒有書，憑直覺作答，25分，佔10%）和理論（100分，佔90%），一共125道選擇題，分單選和多選。中場休息之後，接下來兩個小時考實操，100道選擇題，分單選和多選（100分，佔比80%）和4個案例問答題（100分，佔比20%）。

理論和實操考試每門均達到60分及以上才算合格。單科考試合格成績有效期1年，可補考2次。

《基礎知識》

既然時間不多了，就要摸清考試的重點，這樣才能有的放矢的學習。好了，現在開始劃重點，《基礎知識》共包括六個章節，第一章 基礎心理學 （重點科目），第二章 社會心理學（有趣科目），第三章 發展心理學（重點科目），第四章 變態心理學與健康心理學（重點科目），第五章 心理測量（難點），第六章 諮詢心理學（有趣科目）。

第一章 基礎心理學

這裡需要了解的內容主要包括兩類：心理過程（認知、情緒情感和意志）和心理特性（需要、動機、能力、氣質、人格）。認知又細分為：感覺、知覺、記憶、思維、言語、想像、注意。

人的心理活動其實是大腦的活動，而不是心臟。所以，在第一章需要了解到大腦神經系統的構造，你會學到一堆陌生而抽象的概念，中樞神經系統（包括脊髓和腦），外周神經系統（12對腦神經和31對脊神經），神經元及其三個組成部分（細胞體、樹突和軸突）。大腦的構造及其複雜，包括腦幹、間腦、小腦、大腦，而這些部分又分為很多細分的構造，每一個構造都掌控著不同的功能，如額葉以軀體運動功能為主，頂葉以軀體感覺功能為主，枕葉以視覺功能為主，顳葉以聽覺為主。這些除了多看大腦的構造圖以外，還要自己總結一些好記的策略，如枕葉，聯想自己枕頭時眼睛會向上看，所以是視覺功能。

第一章里，我們會學習到很多名人和心理學的流派，如構造心理學（馮特和鐵欽納）、技能主義心理學（杜威）、行為主義（華生）、精神分析（弗洛伊德）、人本主義（馬斯洛）。巴普洛夫經典條件反射（狗流口水實驗）和斯金納操作條件反射（白鼠槓桿實驗）。艾賓浩斯遺忘曲線（先快後慢），必考。馬斯洛的需要層次論，單選，多選都會出題。四種動機的衝突：雙趨式衝突、雙避式衝突、趨避式衝突、雙重趨避式衝突，這裡經常會出選擇題。希波克拉底的氣質類型學說：體液說（膽汁質、多血質、抑鬱質、粘液質），大家可以分別聯繫到《西遊記》的四個人物來記憶，孫悟空，豬八戒，唐僧，沙僧。弗洛伊德的人格結構動力理論，三個層次：本我、自我、超我。人格特質理論的三個代表人物：G.W.奧爾波特，卡特爾，艾森克。

第二章 社會心理學

關於社會行為，要記住一個公式，勒溫提出的，B=f(P,E)，B是行為，P是個體，E是個體所處的情境，f是函數關係。是指，個體行為是個體與其所處環境相互作用的結果。

精神分析理論，需要分清楚意識、潛意識和前意識的概念。力比多，即性本能，是精神分析的核心概念。

個體社會的載體：家庭、學校、大眾傳媒，這是考試必考的選擇題。性、性別、性別角色，需要區分理解。社會角色分類，需要理解記憶。角色失調，考試必考，角色失敗，是最嚴重的角色失調。印象形成過程的幾種效應：首因效應、近因效應、光環效應、刻板印象，選擇題必考。印象管理策略也會出選擇題。歸因，分為內歸因和外歸因，如，人們經常會把個人成功歸因於內，失敗歸因於外。社會動機、社會情緒和態度，都需要理解。溝通的七個要素，身體語言、人際關係的原則、自我暴露、舒茨的人際關係三維理論（包容需要、支配需要和情感需要）。從眾、人際吸引、社會促進、社會懈怠，這裡都會出選擇題。斯坦伯格愛情三角形理論（親密、激情和承諾）。婚姻動機：經濟、繁衍和愛情。家庭的結構，選擇題。

第三章發展心理學

皮亞傑認為，心理起源於動作，影響心理發展的四個因素是：成熟、經驗、社會環境和平衡華。皮亞傑把心理發展分為4個階段，務必要熟記，考試必考。感知運動階段、前運算階段、具體運算階段、形式運算階段。

艾里克森提出按人格特徵為標準劃分年齡段，分為8個階段，必須記住每個階段的主要任務和特徵。

這一章其實是很多人比較感興趣的，因為它把一個人從嬰兒期到幼兒期、童年期、少年期、青年期、中年期和老年期很詳細的做了研究和說明，但是考試考點不多。

第四章 變態心理學和健康心理學

這是考試的重擔，通常和技能聯繫在一起考，在技能的案例問答題上佔比重很大，這一章也是難點，需要理解和記憶。

記住，李心天區分心理正常和心理異常的標準，郭念鋒區分心理正常與異常的三原則。

要弄明白，正常和異常是討論「有病」和「沒病」問題的前提，在正常的範圍內，我們再來看是「健康」還是「不健康」，「健康」的不需要納入心理諮詢，不健康的又分為「一般心理問題」，「嚴重心理問題」和「可以神經症」。區分一般心理問題還是嚴重心理問題的四個關鍵點：1.心理衝突時常形還是變形；2.持續時間長短；3.社會功能有無受損；4.有無出現泛化。

對於心理異常的，也就是通常說的有精神障礙的，一般不納入心理諮詢師的接待範疇，需要轉介到精神科。書中有詳細的介紹，需要弄清楚具體的癥狀，這裡是難點。

壓力源三種類型，需要熟記，考試必考。壓力的種類也經常會考，一般單一性壓力、疊加性壓力、破壞性壓力。應理解和區分「創傷後應激障礙」和「災難症候群」的三階段，考試必考選擇題。

第五章 心理測量

這是完全需要理解的一章，有很多難懂的概念，建議聽課聽老師講解，結合技能那本書第三章把幾個量表聯繫到一起區分記憶。智力量表和人格量表，用到的常模不同，標準分也不同，T分數，標準九分，標準十分，標準二十分，離差智商，好多好細，現在我已經忘的差不多了。所以，沒法寫太多攻略了。很多同學在這一部分都抱著放棄的心態，其實，只要認真聽老師講課，理解以後就不難了，然後就是考前熟練記憶。

第六章 心理諮詢

這裡可以結合心理診斷技能和心理諮詢技能一起看，多看案例。

《技能》篇

書中有三章內容，心理診斷，心理諮詢和心理測驗。

自我感覺，考試前老師會劃重點，只要把老師提到的內容記下來基本都能拿分，簡答部分在考前一周每天背1-2個大題即可。案例部分，多看歷年真題，看結題套路，把框架寫下來都能得分。

我最後要分享的秘籍就是：看書保證看兩遍以上，做真題，至少過去2年的4套題，然後用心優雅刷題庫，我平時基本都是利用小孩睡著後的1小時刷題，或者平時上班路上，中午休息時刷題，做了6000多道題之後基本心裡就很淡定了。我們班的學霸刷了2萬道題，考試《理論》考了90多分，技能80多分。所以，沒有人天生是學霸，那些比你考的高分的人只是比你更勤奮而已。

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