眼睛出現乾澀、眼疲勞，記得常吃4樣食物

隨著人們是科技生活不斷提高，現在電器越來越普及，特別是電腦和手機，我們的生活和工作都離不開電腦和手機，這樣，我們的眼睛就很容易用眼過度，出現眼疲勞或眼乾澀，出現眼睛不舒服時，一般情況，我們會用一些眼水和眼膏，但是，今天，小編為大家介紹4款好食物，從日常的飲食中就可以愛好我們的眼睛。

一. 眼睛疲勞吃甘薯

人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現衰退。「眼睛是內髒的鏡子」，因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。

為了增強肝臟和腎臟機能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這裡面最有代表性的食物就是甘薯。

甘薯具有「補中益氣」的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。

食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或製作成干點吃，甘薯粉則可溶解於牛奶或豆奶中飲服。

二. 眼睛乾澀吃薺菜

辦公室白領長時間用電腦和手機低頭族容易發生眼乾澀，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的癥狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。

薺菜的食用方法：可以炒、煮、燉等。

三. 經常用眼，吃玉米

以計程車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。因為黃色玉米含有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。

而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑，防止視力下降。

四. 常吃菠菜眼睛「亮」

眼睛除了睡覺外，大部分時間都在工作中，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養。菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」是有效的。

像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防「乾眼病」等症。

以上是小編為大家整理了一些日常飲食中可以對我們眼睛有保護作用的食物，您還想知道更多的日常生活知識和飲食好方法，在評論內告訴小編哦。

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