日常閑聊（一）

來自專欄力量舉鼠王5 人贊了文章

最近又很久沒更新了，技術文章先放一放，新開個欄目隨意聊聊天~

之前原本打算7月5號的上海比賽參加60KG級別的，然而因為直接斷碳，成績直線下降，220KG硬拉都沒離地了，嚇的我這兩周趕緊改成67級別，然後使勁沖碳水，才慢慢恢復到了200KG3組10個的水平，可以說是很刺激了。

其實前幾年比賽我也是直接斷碳的，但以前硬拉成績也就220~230KG，水平很低，呃。。。也不能說很低吧，一般低！一般低！嘿嘿！所以影響比較小。

斷碳的日子，每天就是雞胸牛肉蔬菜，就是換著不同的做法吃，可能你們不知道吃起來是什麼感覺，只放醬油的牛肉就像油爆樹皮，雞胸一股清蒸黃泥的味道，放了醋的蔬菜像極了水煮瀝青，三個混一起就像三鮮粉不放粉一樣，說不出的味道！

其實斷碳+有氧，掉體重還是很快的，只要當天做有氧，必掉0.3KG體重，去年比賽減了4KG體重，人虛的一筆，朋友碰見了都問：「你是不是有對象了？男的女的？」我：「不，我吸毒了！（神秘的微笑）」

說到去年比賽，其實我還耿耿於懷！就是當時比賽我報名59KG級別，賽前在我家、表弟的健身房、舉重房，三個地方的稱上我體重都已經低於59了，再加上賽前一天脫個水，自己預計怎麼也得掉到58.5左右的體重，結果賽場稱重——59.3KG，當時我就目瞪鼠呆了，害我臨時在跑步機上又做了近一小時有氧。。。

每次減體重都會各種生病，特別難受，每一次都說以後再也不比小級別了，但又忍不住，現在終於下定決心了！漲漲漲！力量舉，開心就好了嘛！做個肥鼠不好嗎？

其實我是很佩服那些為了成績不擇手段的人，真的要付出太多，真的就是吃睡練，別的都是次要的，這得投入大把的時間、精力、財力......像我現在只練硬拉一項都覺得累，更別提三項都練走各種一周5練的計划了。

說到只練硬拉，我覺得這個決定還是蠻明智的，因為力量舉要想比賽，就只有三個結果：

1、拿三項總冠軍

2、破單項記錄

3、打醬油

要拿總冠軍，那真是男上夾男，得均衡的三項天賦才有戲，後期只要有短板，就會被虐，對於我這樣手長卧推殘的鼠來說，要想推個140真是男上夾男，不像雲南的大象哥，和我一個體重，卧推200KG，算了不練了！

但練力量舉也可以養生啊！相比其他力量項目，力量舉真是可以安全又舒適，輕鬆加愉快的增長實用的絕對力量，不信你硬拉200KG以後搬個磚試試，是不是很輕鬆？哈哈哈

這次比賽，我預計硬拉三把分別是：

第一把：220（做組重量保成績）

第二把：245（穩當開車破紀錄）

第三把：如果245輕鬆就試試260，如果艱難，那就要300，比賽300KG沒離地，拍個照！唔~美滋滋！以後就可以和譚曦吹噓，你看，我也可以拉300，只不過握力不夠，沒起來~（滑稽）

下周就是本鼠生日了，所以最後鼠老師給大家出了一套選擇題卷子，希望各位認真答題！（可能有一個正確，也可能兩個正確，可能都正確，也可能都不正確！不定多選！）

1、硬拉先伸膝還是先伸髖？

A.膝 B.髖 C.膝髖同步 D.都不伸 E.伸頭

2、以下哪個是深蹲下半程輔助訓練？

A.跨蹲 B.箭步蹲 C.間歇蹲 D.啟動蹲 E.箱蹲

3、不屬於卧推起橋目的的一項是？

A.減少距離 B.穩定 C.方便頂髖 D.腿部驅動 E.借力

4、深蹲先抬臀是因為哪裡力量不足？

A.背 B.腿 C.腰 D.臀 E.腹

5、硬拉鎖定階段無力需要加強哪？

A.腿 B.腰 C.臀 D.背 E.屌

6、卧推規定雙手握杠食指之間間距多少CM？

A.79 B.77 C.75 D.81 E.69

7、比賽杠鈴片標準直徑是多少CM？

A.50 B.47 C.41 D. 43 E.45

8、比賽時三項的先後順序是？

A.拉蹲推 B.推拉蹲 C.蹲推拉 D.蹲拉推 E.拉拉拉

9、以下哪一個不允許比賽使用？

A.肌效貼 B.綁指 C.嗅鹽 D.頭巾 E.長襪

10、以下哪個裝備可以在比賽使用？

A.套肘 B.助力帶 C.防滑服 D.摩托車頭盔 E.綁腕