如何消除憤怒??？瑜伽情緒管理為你解圍

憤怒是一種極具破壞性的情緒，蟄伏在人心，總想伺機操縱人的生活。因此，無法剋制的怒氣，往往成為傷害身心至深的本源，引發體內多種化學變化，從而產生各種疾病，如高血壓、心臟病，還會造成消化不良、頭疼、失眠、疲勞、肌肉不由自主的抽搐，更會讓人整天無精打采，精神萎靡。 憤怒的火焰如果加上情緒的煽動，會燃燒得更為熾熱，尤其是情緒的背後還有慾望作祟。在盛怒的當下，人往往會失去理智，變成傷人傷己的危險動物，不但可能對外人出言不遜，而且還可能對家人拳打腳踢。 憤怒的人恢復理智時會懊悔不已，怪罪是憤怒讓自己失掉了理智而傷害到最親最愛的人，從而把怒氣轉移到自己的身上。貯存在心中的怒氣，如同銀行的存款可以生息，他日會累積成痛苦的根源。 憤怒的後果使人賠上自己的聲譽、工作、朋友及所愛的人，以及心靈的寧靜和身體的健康。 所以我們要學會一個消解憤怒的方法，給自己的身心健康和人際關係打開一扇明亮的窗。請看下面的視頻學會消解憤怒的方法：

一些瑜伽姿勢可以幫助我們驅散怒氣，比如雙腿背部伸展和獅子式。靜默見證術可以幫助我們免受不良情緒的控制。

↓點擊小喇叭，播放靜默見證術音頻。

舒服地坐著或躺著，播放瑜伽語音冥想曲。舒服地坐著或躺著2敞開心扉用耳聽

敞開心扉，用耳聽，以心會。讓心思意念休憩在超然語音無條件的愛中。3

在超然語音的懷抱中，我們感受到愛的撫慰。這時，開始清醒地去覺察我們對人對事的憤懣。超然的瑜伽語音就如一個好朋友，給你勇氣，讓你面對自己的內心：那些曾經得罪過你的小孩、朋友、同事、親人，或者很久以前出現的至今仍讓你耿耿於懷的一些過結。現在，別害怕承認自己的過錯，以及至今仍緊抱著不放的憤懣，要充分認識到這些情緒把你變成鐵石心腸。在超然語音的懷抱中4在超然語音的凈化之下

在超然語音的凈化之下，你明白了正是承載著憤怒的鐵石心腸使你痛苦，你的心在怒火中燃燒。於是你開始下決心要敞開心門，讓超然的語音澆熄內心的憤怒與怨恨。在超然語音那無條件的愛中，放下所有的憤怒，原諒錯怪你的人。5

當你休憩在超然語音溫暖舒適的懷抱中時，你開始反省被你錯怪或傷害過的人，並懷著謙卑的心態，發自內心地請求他們的原諒。當你休憩在超然語音溫暖舒適的懷抱中時6繼續沉浸在超然語音的溫暖懷抱中

繼續沉浸在超然語音的溫暖懷抱中，做多久都行。

親愛的朋友們，心懷憤怒如同拳頭緊握石塊，石塊好比憤怒，拳頭就是內心。當我們在潺潺流淌的清泉中打開拳頭，石塊自然會被流水帶走。同樣道理，當我們打開心扉沉浸在超然語音中，憤怒就在那一刻被消融了，身心變得舒暢，人際關係也隨之越來越和諧。試試看，改變就會發生！

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