氣色好的姑娘，平時有哪些容易堅持的小習慣

梁爽

理性天蠍女

治拎不清、玻璃心、擰巴症

點燃你自律的心

我以前提過做補血筆記的事。

我有次體檢，血紅蛋白值才80多，找了本筆記本督促自己補血。

記下自己每日飲食、運動量和保健品，一個月後去查血常規，血紅蛋白值從80多上升到110多。

留言區有讀者問補血攻略，此留言後來居上地被頂到前列，我寫篇貧血者的自我修養吧。

我以中醫的角度是氣血兩虧，以西醫的角度是缺鐵性貧血。

我的貧血不需要血液指標，方圓百米看到氣色就能確診。

我常年看重防晒，白當然是白了，但黝黑這個主要矛盾解決以後，蒼白這個次要矛盾升級為主要矛盾。

我有時候看《行屍走肉》，心想我去客串殭屍賺外快都可以。

玩笑歸玩笑，當我沒休息好+思慮過度+心情頹喪+三餐應付時，自己照個鏡子，看到蒼白泛黃的臉，我心裡鬱悶；邂逅熟人，被問哪裡不舒服，我心裡鬱悶+1。

所以，很早之前，我就定了一個小目標，內調貧血，外修氣色。

我在生活中總結出一系列提升氣血的方法論，你的手指滑動下拉條可見：

飲食要均衡，著重補氣血

我的血紅蛋白從80升到110那次，期間在吃硫酸亞鐵片，但我不想長期用藥。鐵元那股鐵鏽味，我也不喜歡。

有次去醫院抓了補血中藥，喝了兩副就長痘，氣血兩虧還虛不受補，真是雪上加霜，註定我要在食療上多下功夫。

氣色差或貧血的妹子最好在營養均衡的前提下，更注重補氣血。適量多吃紅肉和動物肝臟，少喝牛奶、綠茶和寒性水果。

紅皮花生、枸杞、櫻桃、桂圓、阿膠是補血小能手，但有些吃多了容易上火、發炎、長痘，去探索合適自己的食用頻率和方法吧。

拿我來說，我每次吃櫻桃，15顆是上限，經期後喝一個禮拜的阿膠漿，桂圓紅棗不要干吃，隔兩三天用黃芪當歸党參的破壁粉泡水喝，周末給自己煲一鍋補氣血的養顏湯。

保暖做得好，臉有暖色調

前兩天天氣反常到4月飄雪，我看到一個穿短裙的姑娘走進商場。

嘴唇發紫，臉色發青，駝背聳肩，寒冷限制了她的氣色和體態。

村上春樹說高牆和雞蛋中他永遠站在雞蛋這邊，而我覺得，在不能兼顧的情況下，在穿得好看和保暖之間，我永遠站在保暖這邊。

一冷毀氣色，吃得寒涼+穿得單薄+裸腳行走，臉色分分鐘慘白給我看，而喝些熱湯+穿得保暖+腳裹嚴實才是緩解之道。

我的一個哈爾濱女同事，冬天穿的少，夏天愛吃冰，後來月經只來一兩天，中醫耳提面命叫她保暖。

她後來隨時佩戴保溫杯，戒掉喜歡的冷飲，偶爾吃次冰淇淋，還在嘴裡多含一會，包里備條披肩應對地鐵或室內的冷氣，幾個月後，她原先的冷皮漸漸回暖。

保暖方法都是些老生常談，每天在陽光下晒晒背，用吃熱吃溫代替吃冷吃冰，關注孫儷的微博堅持泡腳，天氣濕寒別露腳踝，經期一定切忌受寒。

這些看似老派的做派，長期做不到真的會顯老。

暖流經過的臉，需要有日常保暖的好習慣打底。

運動與不動，氣色大不同

我是那種不出汗、不紅臉體質。

以前和朋友練瑜伽，練完人家臉蛋微紅，我沒啥變化；和朋友去慢跑，跑完人家汗流浹背，我臉部略紅。

我喜歡那種運動完出汗臉紅的感覺，現在我最享受的是，在跑步機上跑個半小時，速度在7-8之間，跑完後一照鏡子，粉面紅唇、朝氣蓬勃，都想壁咚自己。

誰都知道健身流汗能讓面色紅潤經脈活絡；誰都見過自己運動後的臉元氣無敵，想要氣色好，千萬不能懶。

其實大腦運動也能讓人臉色變好，我每次開動腦筋、聚氣凝神時，連頭帶臉的血液循環都在撒歡加速。

除了睡眠+運動+飲食+保暖這四大氣色護法，平時生活細節也在猛摳。

比如炒菜時遠離油煙，盡量選擇蒸煮或清炒，油煙多時戴上口罩，嘗味時先盛到小碗里站在一邊嘗，不要直接湊近鍋。

追求氣色好，本質上還是追求生活習慣好。

講真的，感覺自己挺努力的，但氣色和預期還有差距。

本來一直堅持簡約護膚的自己，近幾年也在一些刺激下陸續購入彩妝品。

有次沒休息好，臉上有隔夜菜的味道，被同事關心詢問後，下班我就去買了腮紅；

有次聚會拍照，濾鏡都蓋不住我的蒼白，朋友借我口紅，瞬間超上相，聚會完後我就去試口紅。

儘管不願承認，但隨著年紀的增長，就算生活習慣很好，好氣色還是需要有化妝加持。

以前化妝是錦上添花，現在化妝是出門剛需。

20出頭時，防晒是最後一步；前兩年，腮紅和口紅的使用頻率越來越多；現在如有重要客戶、朋友聚會，想化妝又不會化就很愁人。

前段時間要去辦護照，臨時抱佛腳地學化妝。去店裡買彩妝，對流程不知不熟的我，被導購迅速歸類為化妝小白。

我覺得我已經沒有多少試錯的時間空間了，想起和我們長期合作的「一起聽課星球」有唐毅老師的化妝課，視為救星地找來學。

唐毅老師作為國內化妝界教父級大師，從業20年，為無數明星化妝，是章子怡、姚晨、許晴的御用化妝師，也是蘇菲瑪索等國際女神來華的欽點化妝師。

我早已久聞大名，履歷金光燦燦，他為許多頂尖時尚雜誌、奢侈品廣告，好萊塢電影的大明星化過妝，培訓過化妝師，出過化妝書，在綜藝當過導師。

章子怡某次戛納電影節上的妝容也是出自他手，才用了15分鐘。

5分鐘底妝、5分鐘眼妝、5分鐘調整，強調眉毛和眼線，沒有過多的色彩就輕鬆搞定。

很多人現在是從美妝博主那裡學化妝，但我還是覺得要想學就系統學一次，那些碎片化的、網紅化的、經過剪輯的、不成體系的，很難滿足我的需求。

唐毅老師用過好用的化妝品，為各種不同的臉型、五官、膚質的女孩化過妝，高質量的實踐為他高質量的理念和技藝打包票。

他說化好妝，揚長比避短重要，形成自己的風格，讓人美的有個性，流行的妝容未必適合自己，總之，要讓人覺得你長得真美，而不是化妝化的漂亮。

他一再強調，精準認識自己的臉型、五官比例、膚況和特點後，掌握技巧方法，修飾不足，放大、凸顯優點，花個5-10分鐘即可化出一個適合自己又應景的妝，發掘自己潛在的美。

我邊上課邊有幾點感慨：

我以前碎片化地看過一些課程，可都是一些流行化法，看了很多博主化，自己還是不懂化。

21天，50節視頻課，199元，無限回聽，分整妝篇/底妝篇/眼妝篇/腮紅篇/唇妝篇/場景妝，詳細目錄按下方二維碼可見哦。

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