運動解剖之骨盆

骨盆的形狀結構

骨盆是一個環狀結構，紫色是髂骨，粉色恥骨，土黃色坐骨，三者合一稱為髖骨，髖骨加上後面的骶骨和尾骨叫骨盆。這是不可動關節中的微動關節，附著在骨盆周圍的肌肉達42條（可參閱日本矯形專家寫的?骨盆完全指南?）

骨盆上方是脊柱，骶骨是非常重要的連接，骨盆的兩端連著大腿股，叫股骨，骨盆不能主動運動是靠脊柱和下肢的髖關節完成的，調整骨盆通過矯正下肢完成，比調脊柱要好很多。

骨盆下部附有一些肌肉（盆底肌）盆底肌分左右走形和前後走形，前後走形的肌肉對心功能影響很大，盆底肌的訓練就由其重要，對產後漏尿是非常有幫助的，漏尿和尿失禁大家要分開，漏尿是打噴嚏，咳嗽就漏了。尿失禁是完全不能控制的。

骨盆承受軀幹及上身其他部位所產生的重力，脊柱承受整個人體一半的重量，下背部背痛通常是腹部不穩定，臀中肌無力，大腿內收肌無力，骨盆不穩定，

骨盆傳遞壓力，從脊柱到骶髂，再從骶髂到髖關節，所以骶髂的活動度是非常低的。

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骨盆壓力傳導方向

骨盆在人體的位置以及重要三個穩定結構。

先上兩張圖沒人舉報哈這都是學術同藝術

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大家可以看到男性恥骨聯合下方是相對比較窄的，男性恥骨下角下於九十度，這也是大多數男性的髖關節很難打開，別逼男性做大字碼，蝴蝶式等。

一.髂前上棘是功能性觸診必須要學會摸的一個結構。

怎麼觸診

把手放在整個骨盆的前方，就能摸到兩個很明顯的棘突，如果你脫了褲子摸更明顯，脫了褲子還摸不到可以求助我，哈哈哈（只限女性，不然會投訴我是女流氓）

二.髂後上棘也是要學會摸的

怎麼觸診

1.如果一個人有腰窩，腰窩就是下腰部，有的人兩邊有非常明顯的小凹線，術語叫骶凹,摸到骶凹向下一點就是髂後上棘

2.沒腰窩就簡單粗暴，把手掌放在骶骨中間向兩邊水平推，伱會感到有兩個特別突起的結構。

3.沒腰窩，又不知骶骨那學會摸第四腰椎，站著把手放腰的兩側，通過虎口慢慢往下推，你會推到最高點，如下圖亮綠色最高點，紅色為第四腰椎，往下一點就笫五腰椎斜下方45度黃色為髂後上棘。

第三項是標準有套路，觸摸身體是有結構的，不要亂摸那叫耍流氓，摸到髂前和髂後可以確定一個人的骨盆前傾角度是否正常，女性正常5至15度，男性0到5度。這就是女人為什麼比男人腰痛，造成了後方的腰方肌和骨性結構造成了很大壓力。

三.坐骨結節也要學會摸

怎麼觸診

先學會坐，坐在板凳上，左右前後晃一晃，不是晃椅子，而是臀部，你會感覺到有骨頭在左右前後來回移動，這就是咋們的坐骨結節。臀部和大腿之間有條縫叫臀線，從臀線中間直接進去就能摸到坐骨結節。

為什麼坐骨結節重要？

大腿後群肌的肌鍵是附著在坐骨結節上的，大腿內收肌中的大收肌也是附在上面的。

經常摸骨骼就會留下組織記憶，肌肉和性格是相互影響的，細節之處見真知，

1.能量改變

2.組織記憶

3.會和會員良好溝通

要學會享受孤獨，享受寂寞先去了解自身結構。

骨盆對於女性懷孕時有哪些生理變化和影響

骨盆分大骨盆和小骨盆，真正的骨盆是小骨盆，大骨盆屬於腹腔。

?綠色圓環以下小骨盆以上大骨盆

小骨盆叫骨形產道，這也就是為什麼女性在懷孕時要進行松馳術，松馳恥骨連合，骶髂關節上面的韌帶和脊柱上面的韌帶，這樣盆腔的空間得到提升，如果骨形產道非常小那麼寶寶就很難產岀來，我們叫產（殘）無人道。

懷孕時要著重關注恥骨聯合

紅色框裡面是恥骨聯合

如果恥骨聯合錯位對骶髂影響非常大，恥骨肌的訓練就非常重要了。恥骨肌邁腿抬起六十度後才會真正激活，很多人是達不到六十度的，如果平時走路有髖內旋（模特走路的姿勢），內收還能用到恥骨肌,很多人不知道這個肌肉的重用，以致在懷孕時岀現恥骨聯合分離，可以從原來4mm分離到9mms.分離後如上圖綠色剪頭一樣懸旋，會岀現骶髂關節擠壓，然後會岀現很多疼痛。

對於產後婦女怎麼辦

首先不能只做骨盆穩定，因產後不是一個正常的骨盆，這種不正常可以伴隨一生，也可以是一時，如果骨盆回不來，就產生各種腰痛，婦科病，內臟下垂。

要先做髖內旋，做三維訓練（不是伱想的那種三圍）仰卧做髖內旋運動，大腿不要繃緊力量由髖發岀，側卧位再做，腑卧位再做。（下期繼續骨盆）

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