備孕的准媽媽需要知道的一些孕前常識

通常女性知道自己懷孕以後就會立即好好照顧自己，通過提前計劃，你就能確保寶寶在孕期的九個月里會一直在健康的環境里成長，而不是在您發現懷孕以後的六七個月里才保證他的健康。

所以為了給寶寶營造一個健康的環境，正在準備備孕的你應該做到以下幾點；

1、控制體重

體重會影響您的懷孕機會。低體重或者超體重都會改變性激素、月經周期、排卵或者影響到子宮內膜，其中任何一種狀況都會造成您的不容易懷孕。

如果您的體重過低，機體可能就不能產生足夠的荷爾蒙來保證您每月排卵，您可能也為寶寶提供不了最好的營養。

如果您的體重過高，懷孕的時候不要節食，也不要服用減肥藥。如果您的體重過重甚至過度肥胖，您的懷孕過程可能比較難。

為了您和寶寶的營養攝入更加合理，您要決定自己該做什麼（減肥或者增肥）。在準備懷孕之前就減肥是十分有益的，這樣就能減少孕期併發症和出生缺陷。

注意：事實證明，做過減肥手術的婦女比過度肥胖的婦女有較少的孕期併發症，並且她們的孩子也較少出現過度肥胖問題。

如果您通過縮胃手術來減肥，您在手術後懷孕概率可能會增大。這是因為減肥後排卵更加規律，這增加了懷孕的概率。

做完減肥手術12~18周內體重會迅速減輕，您應當在此之後準備懷孕。不然的話，您就不能為您和寶寶提供足夠的營養了。

2、小心維生素、礦物質和中草藥

不要不遵醫囑就擅自服用大量的維生素、礦物質和中草藥，更不要過度服用。某些維生素，比如Va，如果過量服用就能造成出生缺陷。某些專家認為，很多中草藥都能暫時降低男人和女人的生育能力。

懷孕前至少3個月內不能服用補充劑。飲食要平衡，可以服用複合維生素或產前維生素。如果您計劃懷孕，醫生會很願意為您提供產前維生素。

葉酸:葉酸，屬於B族維生素，對寶寶的健康有著很重要的意義。孕前服用葉酸至少一年，能降低寶寶發生某些缺陷的風險，同時可以減少孕期的問題。

許多食物中都包含葉酸（食物中的天然葉酸），比如蘆筍、鱷梨、香蕉、黑豆、西藍花、柑橘類水果和果汁、蛋黃、菠菜、草莓、酸奶，穀類等

注意：如果你正在備孕，就不要飲用綠茶——甚至一兩杯都不要喝！綠茶能增加胎兒產生神經管理缺陷的風險。這是因為綠茶中的抗氧化劑能降低葉酸的有效性，而在懷孕的最初幾周，足夠的葉酸可以幫助降低出生缺陷風險。只有等到寶寶出生以後，您才可以飲用綠茶。

3、保持良好的飲食習慣

准媽媽們經常會在孕期仍然保持自己孕前的飲食習慣。許多准媽媽邊走路邊吃東西，幾乎很少關心自己究竟在吃些什麼。您可以在孕前就改掉自己的這次壞習慣。由於您和寶寶的需求量日益增加，懷孕後要戒掉這些習慣是很難得。

要平衡飲食，過度食用維生素或者吃流行食品都有害於健康。如果您有多種問題，比如多囊卵巢綜合征，有些食物能提高您的受孕概率。您可以在日程飲食中多食用以下食品：西藍花、菠菜、白菜、堅果、水果、海藻、紫菜、豆類和魚肉。

4、孕前鍛煉

鍛煉有益於您。益處可能包括體重控制、良好的感覺、日益提高的毅力和耐力，這些對於隨後的孕期非常重要。

孕前就開始有規律的鍛煉。把您的生活做些調整，將定時鍛煉納入您的生活中。如果您現在這樣做，很快就會產生良好的效果。

不過不要過度鍛煉，也要避免高強度訓練，避免增加鍛煉項目。不要參加那些競技性的比賽和那些挑戰極限的項目。

找到您喜歡的鍛煉項目並堅持下來，重點加強一下背和腹肌的力量。

5、切記孕前物質濫用

吸煙會損害卵子和卵巢。戒煙很重要，也要避免吸二手煙和三手煙，這會增加您的懷孕概率；同時，也能降低您的流產概率。

大對數專家都一致同意孕期要滴酒不沾。酒精會透過胎盤直接影響胎的發育。

停止服用阿司匹林和布洛芬，相對能降低流產概率。

可卡因、大麻等禁忌藥物，嚴重時會導致嬰兒猝死。

6、工作與懷孕

如果您計劃懷孕，您可能需要考慮一下自己的工作環境是否安全。在孕期，有些工作可能被認為是有害的，只有當工作環境特別安全時，您才可以去掉避孕措施。

了解一下您所在公司的產假制度與保險覆蓋範圍。這會讓您少走很多冤枉路。

長時間站立會使寶寶偏小。需要長時間戰力的工作對婦女影響比較大。

7、和醫生保持長期的溝通

請醫生為您檢查鐵水平，孕婦缺鐵時常會感到疲憊。

要做一個牙科檢查，控制好牙齦病，如果您在孕期發生牙科疾病，會提高您的風險概率。

生活中一定要學會減壓，生活中一定要學會減壓，生活中一定要學會減壓！！！（重要的事情說三遍）