人體四把火：胃火、肝火、心火、肺火，瞄準火苗，去火很簡單！

最近，經常聽身邊的小夥伴說「上火了」、「火氣大」......

確實，冬天是上火的旺季，天乾物燥，小心火燭，身體也一樣。

上 火

上火是一個中醫名詞，是人體陰陽失衡後出現的內熱症。如果出現咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口乾舌燥以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，中醫認為是「上火」了。以五臟六腑進行劃分，上火主要有胃火、心火、肝火、肺火幾種。

胃火，即是胃熱。對於嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當引起的火氣，中醫稱之為胃火，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。同時，火氣也因飲食的量、質和時間三大原因而引起。

輕微胃火盛者，好像永遠吃不飽，其實是胃熱給大腦的錯覺；到火盛至某一個階段，胃部出現發炎現象，就會變成什麼都吃不下，可以說是物極必反。

表現癥狀：

胃腸道癥狀表現為胃部灼熱疼痛、腹脹、口乾口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。胃火還分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便干硬。

下火方案：

1、胃火調節應當遵循清熱、清滯的原則，要飲食節制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足，並且適當注意口腔衛生。

2、葯療方面，可用川蓮、燈芯花、蓮子芯、麥冬等瀉火。

3、降火食方：鮮蘿蔔汁、綠豆粥、西瓜 　　

艾灸去胃火——內庭穴

內庭穴是足陽明胃經的滎穴，它最顯著的一個特點就是可以瀉胃火。艾灸或按摩內庭穴可去胃火，饕餮美食引起的消化不良、便秘、牙齦腫痛、口臭等癥狀都可以通過按揉內庭穴來緩解。

肝火多由外界刺激引起。經常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝臟不能如期休息和排毒，於是只好加班加點將體內積存的雜質和毒素清除，這無疑加重了肝臟本身的負擔。

表現癥狀：

頭痛頭暈、耳鳴、眼乾、口乾舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩、身體悶熱、舌苔增厚。

下火方案：

1、預防肝火旺，調整情志、穩定情緒非常重要。焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助於調節體內的火氣。

2、睡眠不夠或是睡眠質量不好，也會造成肝火上升，所以要保持足夠的睡眠。

3、一些簡單的藥材或食物也有助於清火，比如葯療方面，肝太熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服。不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。

4、降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。

艾灸去肝火——太沖穴

太沖穴屬於足厥陰肝經，有平肝清熱、清利頭目之效，艾灸或按摩太沖穴，能讓人的心情平靜，跟喝菊花茶有一樣的效果，被人譽為「人體自身的菊花茶」。

心火可因外界引起，也可以由五志化火。心火多與腎水不足造成，心主火屬陽，腎主水屬陰，兩臟相互制約又相互平衡，如果腎水不足，不能夠抑制心火，就會心火旺盛。心火上升可引起口腔疾病。

表現癥狀：

心煩急躁、面赤口渴、心中煩熱，失眠、便干尿血、口舌生瘡、肌膚瘡瘍。心火分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等。

下火方案：

1、中醫提醒需要控制情緒，減少緊張，少生心事煩事。心火的預防辦法主要是保持良好心態，寒溫適度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多運動。

2、對於實火，可以用蓮子芯泡茶，或者食用苦瓜，也可服用牛黃清心丸；對於虛火，可以用酸棗仁15克，枸杞10克，再加上五味子10克，一起煮水喝，以滋養心陰達到滅火的作用，或者服用天王補心丹。

3、降火食方：冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯

艾灸去心火——少府穴

少府穴是心經的滎穴，滎穴主身熱，可以為身體滋陰降火，所以它清心瀉火的功能特彆強，對心火過旺所引起的口舌生瘡、夜不能寐、面紅目赤、小便赤黃等癥狀都有很好的緩解作用。

冬季雖然寒冷，但人們穿衣多、住房暖、活動少、飲食所含熱量偏高，體內容易積熱，故冬季也會時有肺火顯盛的現象。

表現癥狀：

咽干疼痛、咳嗽胸痛、乾咳無痰或痰少而黏、口鼻乾燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

下火方案：

1、肺主皮毛，適當吃一點屬性偏涼的食物，如白蘿蔔、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷，同時多飲水，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。

2、除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通過深呼吸和主動咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，增強免疫力。可選擇空氣新鮮的地方，反覆進行吸氣呼氣，盡量排出肺內氣體，另外每天主動咳嗽幾下，也是積極的保護性反射動作，能有效清潔肺部。

3、降火食方：豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯

艾灸去肺火——合谷穴

合谷穴，是手陽明大腸經上穴位，中醫認為，大腸與肺相表裡。艾灸或按摩合谷穴有清熱解表的作用，可緩解牙齦腫痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火癥狀。

如果上火了，可以按以上方法對應去火哦！

預防上火的話，記住要養成科學的生活規律、合理的作息習慣，按時定量吃飯，規律飲食，不熬夜，保證充足的睡眠，以防過度疲勞，身體抵抗力下降。

推薦閱讀：