美研究顯示重溫經典影視劇或助提升自控力

核心提示：看電視、看電影和讀書並非簡單的休閑娛樂，有些情況下，它們可以滿足人的需求，比如恢復自控力，而這通過其他方法難以達到。

《老友記》《慾望都市》《宋飛傳》……你不必再因坐在電視機前重溫老劇浪費時間而感到自責，美國一項研究顯示，常看經典電視劇或有助增強自我控制能力、抵制誘惑。

文字測試

美國布法羅大學不良嗜好研究所研究人員設計一組實驗，以205名平均年齡為33歲的青年為研究對象，探尋自我控制能力和看電視劇的關係。

研究人員把205名參與者隨機分成兩組，要求他們寫一篇短文，描述最近一次旅行，規定其中一組不得使用英文字母a和i。隨後，兩組成員自由選擇介紹一部最喜歡的電視劇或列舉公寓中物品。最後，所有人參加猜詞遊戲，要求寫出一個與給出的3個英語單詞關聯的詞。

避免文章中出現a和i意味著「費力組」成員需自控力更強，而猜詞遊戲要求注意力集中，能夠檢測自控力。

「費力組」寫完短文後精神較「輕鬆組」疲憊，卻能更詳細地介紹電視劇。兩組在列舉公寓物品時表現大致相同。

列舉公寓物品的「費力組」成員在猜詞遊戲中的表現不及「輕鬆組」。選擇介紹最喜歡電視劇的兩組成員猜詞正確率相當。

實驗結果顯示，電視劇能夠刺激自控力恢復。

社會替代

研究負責人、心理學家傑伊·德里克說，人在自控力較低時，更渴望介紹電視劇中的虛擬世界，這樣會使自己心情愉快，儘快恢復自控力。

研究結果由最新一期《社會心理學與人格科學》雜誌發表。研究人員認為，心情愉悅是發揮自控力的關鍵。一個人可以通過自我肯定獲得愉悅心情，大多數人從朋友和家人處感受幸福，但人們與重要人士交往時可能感到壓力，環境因素或夫妻吵架也可能導致心情低落，進而自控力下降。與電視劇中的虛擬人物「互動」就不會產生這種壓力，有助於保持心情愉快。

另一項實驗中，86人被要求寫日記，記錄下自己每天的活動、想法和感受。

德里克說，這項實驗的結果顯示，重溫經典電視劇有益健康。實驗對象「有選擇地」進入電視劇中的虛擬世界，比如跟《慾望都市》中形形色色的人物打交道，在《宋飛傳》中恢復精力和自控力。德里克稱這種關係為「社會代替」。

適度克制

心理學家羅伊·鮑邁斯特和凱瑟琳·沃斯認同這一觀點。他們認為，人控制衝動的能力有限。大量實驗證明，抑制衝動可能使人經不起誘惑。比如，一個人白天克制自己不吃桌子上的巧克力蛋糕，晚上可能吃更多其他食物，攝入更多熱量。

人們通常會因看電視劇浪費時間而剋制自己，但克制衝動的結果往往適得其反。德里克認為看電視不是浪費時間，與做運動一樣，看電視也能恢復精神、提高自控力。

「傳媒帶來意想不到的精神裨益，」她說，「看電視、看電影和讀書並非簡單的休閑娛樂，有些情況下，它們可以滿足人的需求，比如恢復自控力，而這通過其他方法難以達到。」