雨水養生三要點：養陽、春捂、護脾胃！

好雨知時節，當春乃發生。

隨風潛入夜，潤物細無聲。

——《春夜喜雨》

」

雨水的原意是指冬去春來、冰雪融化為水，雖然稱為"雨水"，但是並不是就要在這一天降雨，只是從雨水之後，降水開始增多。雨水節氣一到，樹梢輕拂微風，樹間陽鳥起伏和鳴，春雨至矣。

初春乍暖還寒，這種變化無常的天氣及較大的溫差，很容易對人們的身體健康造成不良影響，那麼雨水節氣養生應該注意些什麼呢？

春季是陽長陰消的開始，此時要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，逐漸從「秋冬養陰」過渡到「春夏養陽」。

春天萬物復甦，中醫認為肝主生髮，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。在雨水節氣之後，隨著降雨增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前後應當著重養護脾臟。

古代著名醫家李東垣提出：「脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽。」

按摩艾灸天樞、脾俞、足三里等穴位，可以健脾祛濕、養生保健。

天樞穴

位於臍中旁開2寸。天樞是大腸之募穴，主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。

脾俞穴

位於第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。脾俞穴是脾臟散熱除濕之要穴，脾臟的濕熱之氣，藉由此處向膀胱經疏散，艾灸此穴具有和胃健脾、升清利濕之作用。

足三里穴

位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。足三里歸屬於胃經，艾灸它可以調節經絡氣血運行，激發胃部功能。

要注意「倒春寒」

《月令七十二候集解》：「正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。」意思是說，雨水節氣前後，萬物開始萌動，春天就要到了；雨水季節，天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節之一。

所以，艾艾君提醒大家，雨水期間要注意「倒春寒」現象。雨水之後空氣中水分增加，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。大家不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。

同時，在初春乍暖還寒的時節，更要將保暖的重心放在下肢。與其上身穿厚厚的大衣、羽絨服，下身的衣褲鞋襪卻過於單薄，不如加強腿和腳的保暖，腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。

飲食少酸多甘、健脾抑肝

春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌乾燥現象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品。

本期編輯穴位君：小木子

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