頭暈頭痛、記憶力減退，都來摸摸你的頸椎~

07-18

沒帶手機出門就沒有安全感？

等公交、坐地鐵的時候就得掏手機刷刷微博微信？用手機看視頻聽音樂讀電子書打遊戲一刻也不閑著？

朋友們聚會即使面對面也是各自滑手機？每天睡覺前不拿著手機玩上半小時就睡不踏實？……

如果你也有以上徵兆，那麼「恭喜你」，你也是低頭族的一員了。智能手機讓人們的生活越來越豐富卻也讓人們的生活被「綁架」，這裡且不說其帶來的其他影響，單就總是低頭看手機這件事，就很傷頸椎。

頸椎出現問題會有哪些表現

首先是頸肩背部疼痛，低頭時頸椎負重改變、肌肉過度收縮和被動拉長，非常容易損傷頸部肌肉並引起疼痛。

其次，頸椎間盤受損突出可壓迫脊髓神經，進而引起頭枕部疼痛、頭暈、記憶力減退等。

日常生活中如何預防

不良的生活習慣會加重許多頸椎問題。

正確的坐姿

改變坐姿

錯誤坐姿會引起頸部和腰背的各種疼痛問題，嚴重時，還會引起焦慮和高血壓。

圖左為正確的睡姿、圖右為錯誤的睡姿

改變睡姿

中醫認為，正確的睡覺姿勢應該是向右側卧，微曲雙腿。不過人往往不能保持一個固定睡姿，大多數人會不斷變換睡覺的姿勢，這樣也更有利於解除疲勞。

選擇合適的枕頭

合適的枕頭對預防和治療頸椎病很重要。一般枕高10厘米左右為宜，枕芯要保持一定的硬度和彈性。如果枕頭過高，很容易造成頸椎處在一個緊張的狀態，長時間下來就容易導致勞損。

頸椎出了問題怎麼辦

中醫認為，頸、肩、臂痛等多屬於痹證，是經絡不通所致。按摩推拿可以疏通經絡、運行氣血，從而達到預防頸椎病或緩解頸椎疼痛的目的。

肩井穴

敲打肩井穴肩部是人體重要的養生保健部位，敲打肩部對於身體來說是一種很好的放鬆方式。肩井穴在肩膀上較深的凹陷中，可以用左手敲打右側肩井穴，或者用手指用力提拿肩井穴處的筋肉，反之亦然。每天不限次數、反覆多次，可以通經活絡，鼓舞氣血運行周身。

後溪穴

後溪穴後溪穴是奇經八脈的交會穴，頸椎、腰椎或眼睛不舒服了，都可以用這個穴，效果非常明顯。

刺激後溪穴

把手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是後溪穴。我們坐在桌子旁，把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激的效果。

簡單頸椎操

簡單頸椎操上班族也可以利用工間間隙做頸椎操放鬆身體：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉，動作要輕緩、柔和。為了預防和緩解頸椎病，經常低頭的人，要盡量減少低頭時間，長時間低頭時要定期抬頭休息一會兒、活動頸部和四肢，以減少肌肉的疲勞。