秋意漸濃，保養宜祛濕養脾胃

根據中醫理論，從立秋到秋分即為長夏，這時余暑未消，又因降雨頻繁而濕氣重，故有秋老虎發威一說。濕重可能導致脾臟受損，所以長夏養生，一定要健脾。通過穴位療法，可以幫助我們降服秋老虎。

長夏主濕，而脾喜燥惡濕，所以就要健脾防濕。脾胃是人體消化系統中重要的臟腑，食物的消化、吸收和排出都是在脾胃的作用下協同其他臟腑完成的。說到健脾養胃，有兩個穴位不得不提，它們就是足三里和陰陵泉。

1、陰陵泉

陰陵泉是健脾的主要穴位，在小腿內側，脛骨內側髁後下方的凹陷處。

2、足三里

足三里歸屬於胃經，刺激它可以調節經絡氣血運行，激發胃部功能。

過了長夏，就算是秋了。秋天風乾物燥，秋燥之氣最容易傷肺，容易產生呼吸系統疾病，故應該慎防秋燥。養肺要先增強脾胃功能，五行中肺屬金，脾胃屬土，土生金也。中醫里有個重要養生原則「虛則補其母」，補肺氣潤肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、天突、中脘、足三里和氣海。所以秋季穴位養生既要照顧好脾胃，又要保養好肺部。

在由夏季轉為秋季的時候，濕氣雖然退了，但氣溫並沒有降下來，這時如果不注意的話，肺特別容易受傷，人就容易出現鼻腔血塊、咳痰帶血絲，埋下呼吸系統的重大隱患。

在秋季的前半期我們要像春天那樣養生，不同的是不用把重點放在平肝上面。穴位主要選擇肺經上的魚際和大腸經的曲池、迎香。

1、曲池和魚際

兩側魚際每天不拘時地掐揉3分鐘。曲池是手陽明大腸經的合穴，有很好的清熱作用。每天陽氣最盛的時候即中午11～1點時按揉兩側穴位2分鐘即可，最重要的是要堅持每天做。

2、迎香穴

迎香也是手陽明大腸經的穴位，從它的名字我們可以看出它的功能是使人「聞香逐臭」的，可以治療各種難愈的鼻炎、鼻塞。它還有一個很重要的功能：可以濕潤鼻腔，兩鼻腔濕潤了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的秋季。

秋季的後半期涼燥橫行，每天堅持按揉內庭、合谷，可以將肺炎等秋季易發病統統擋在身外。

3、內庭穴

內庭穴是足陽明胃經的滎穴。滎穴可以說是熱症、上火的剋星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內庭穴。

具體做法：內庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處，每天早晚用大拇指點揉100次即可。

4、合谷穴

合谷穴屬手陽明大腸經，並且中醫講「肺與大腸相表裡」。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口乾，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消消火。

具體做法：由於這個穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數，有空的時候按一按就可以了。

秋季是流感肆虐的季節，但通過合理的措施，感冒是完全可以預防的。其中自我按摩特定穴位，可激發身體內的免疫功能，減少減輕感冒的發生。下面為您推薦預防感冒穴位按摩法。

1、點揉風池穴

按摩手法：在項部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。兩手拇指點住風池穴，用指頭用力揉動數十次。

2、揉大椎穴

按摩手法：該穴在頸後正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動100—200次。

作用：可起到預防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒後高熱不退。

3、拿肩井穴

按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側的肩井穴。拇指在前，食、中指在後，提拿10次即可。

作用：能起到疏風散寒解表的作用，特別適合風寒感冒。

4、點揉足三里穴

按摩手法：在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。用一手食、中兩指，用力點住同側足三里穴，慢慢揉動數十次。再用另一隻手點揉另一側的足三里穴。

作用：足三里是「強壯穴」，有疏風散寒、扶正祛邪的作用，可調節機體免疫力，預防感冒。

以上自我按摩法可每天做一遍，感冒流行時或自覺有感冒癥狀時，可加做一遍，就能起到防治感冒的目的。

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