降血糖水果有哪些

文章目錄

一、降血糖水果有哪些

二、降血糖吃水果注意事項

三、降血糖的食物有哪些

降血糖水果有哪些

1、降血糖水果有石榴

石榴營養豐富,含有多種氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖,及降低膽固醇、防止冠心病、高血壓、糖尿病等多種功能。

石榴具有開胃增強食慾和益壽延年的功效,被譽為既有營養價值、又有藥用價值的「天下奇果、九州名果」。

石榴含有一定量的糖分,因此在以前人們都認為石榴是糖尿病人禁食的水果,可是現在認為如果糖尿病人病情控制良好,就可以攝入一定量的石榴。

2、降血糖水果有蘋果

蘋果所含的果膠,能防止膽固醇增高,減少血糖的含量,適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。

蘋果膠質能保持血糖的穩定,所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃,而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。

3、降血糖水果有藍莓

雖然水果經常會因為含糖量高而不被看好,但是研究發現,藍莓、葡萄和蘋果中存在有助於控制血糖水平的物質。

藍莓的特殊營養成分可以將預防糖尿病,經常吃藍莓的人比那些不吃藍莓的人相比,患糖尿病的風險要低23%左右。

數據分析結果顯示,每周3份藍莓、葡萄和葡萄乾、蘋果和梨可以顯著降低2型糖尿病危險。各種水果都有一定的降糖效果,但是這些水果降糖效果更明顯,主要原因是這些水果中花青素含量豐富。

4、降血糖水果有無花果

無花果雖然很甜,但是它屬於高纖維果品,含有豐富的酸類及酶類,對糖尿病患者很有益,對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有顯著功效。

降糖吃法:

無花果可以和冬瓜、海帶一起煲湯。此湯具有利濕消腫、降糖益腎之功效,適用於糖尿病性腎病早期患者輔助食療。

5、降血糖水果有火龍果

火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量的特性,對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代常見病症有很好的療效。

降糖吃法:

火龍果可以與胡蘿蔔一起榨汁,適合老年糖尿病患者飲用。

吃水果的「時機」:血糖穩定(空腹血糖小於7毫摩爾/升,餐後血糖小於87毫摩爾/升)1~2周後才可食用。

吃水果的「數量」:食用水果要定量。一般來說,糖尿病病人一天可以食用水果3~4兩(150~200克)。

吃水果的「種類」:選擇低升糖指數的水果食用,如櫻桃、蘋果、柚子、李子、桃、柑橘等。

吃水果的「時間」:食用水果的時間宜安排在兩頓正餐之間(餐後2小時為宜),或睡前1小時左右吃,不要在餐後馬上食用水果。

1、洋蔥:

性味辛溫,甜潤白嫩,是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質,對糖尿病有輔助治療作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有擴張血管,調節血脂,防止動脈硬化的作用。因此,對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。

方法是用洋蔥100克,開水泡後加醬油調食,每天1次。

2、南瓜:

甘溫無毒,有補中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能與人體內多餘的膽固醇結合,有防止膽固醇過高,預防動脈硬化的功效。

3、黃瓜:

性味甘涼,甘甜爽脆,具有除熱止渴的作用。現代藥理研究表明,黃瓜含糖僅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,並可從中獲得維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。肥胖型糖尿病患者合併有高血壓者,每天食黃瓜100克,大有稗益。