第一次做媽媽怎麼做月子才好

　　網友疑惑：這個月底，就要真正的當媽媽了，天氣越來越冷，在南方還好，在我們北方，更冷了，想想都不想動，坐月子時，婆婆肯定會給我弄很多湯類讓我吃，真不知道怎麼坐才好？

　　針對第一次當媽媽，應該怎樣坐月子才好呢？

　　1、 冬季坐月子的重點是要保暖。室內溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。衣褲要寬鬆、舒適，由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。被子要薄一點，床不要太軟，頭髮洗後立即擦乾，淋浴時水溫要適宜，冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至 20℃後再進入。

　　1、科學膳食很重要：都說吃啥補啥，新媽媽在坐月子期間應該根據自己及嬰兒的身體狀況來制定科學、營養有比較美味的膳食，在保證營養的同時，也有利於產婦的恢復。

　　2、保證充足的睡眠：只有保證充足的睡眠才有精力來照顧寶寶，同時才能幫助恢復。而且產後睡覺是有講究的。產後子宮韌帶鬆弛，需要經常變換躺卧體位，即仰卧與側卧交替，來幫助子宮複位並防止子宮後傾。

　　3、產後要積極做產後形體恢復：專家指出，健康的運動對於產後的形體恢復是很有幫助的。產後6-8小時可以坐起來，12小時可以坐著進餐，下床排便。產後的第一天可以下床上廁所或者是散步，但是要注意有人陪，防止因過度虛弱而暈倒。24小時候可以起來給寶寶換尿片，產後第二天可以下床活動，逐漸增加活動次數和時間。

　　4、心理調節也是很重要的：根據一些資料我們發現，我國產後抑鬱症的發病率在逐漸升高，大概有五分之一的女性患有嚴重產後抑鬱，這不管是從哪方面來看都是不利的。這時，新媽媽要學會排除產後抑鬱。

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